Freitag, 30. November 2012

Mittwoch, 28. November 2012

Steinfurt Triathlon

Das sollte nächstes Jahr mein erster Triathlon werden.

Gerade mal auf die Listen vom letzten Jahr geschaut. Der langsamste war in 1:52 im Ziel.

Da wäre ich wahrscheinlich noch am schwimmen. Ich muss mir noch mal Gedanken machen! :-)

Sonntag, 25. November 2012

Sorpe2run

Heute habe ich meinen letzten Urlaubstag dazu genutzt, um mal wieder an einem Wettkampf teilzunehmen.

Es standen 15 km rund um den Sorpesee an. Markus, Sonja, Marius, Melissa und Rembert waren auch mit dabei.

Also haben wir uns kurz vor dem Start am "Haus des Gastes" getroffen um unsere Startunterlagen abzuholen und sind dann bei Wind und Regen zum Start gelaufen, oder auch wahlweise gegangen!:-)

Vorgenommen hatte ich mir nichts, da ich auch nicht wirklich viel Training absolviert hatte. Mit 1:30 wäre ich schon zufrieden gewesen.

Glücklicherweise wurde das Wetter nach dem Start besser und es wurde ein angenehmer Lauf. Zwar war ich als Kerl ganz hinten im Feld, aber glücklicherweise konnte ich mich doch bis Kilometer 14 immer mal wieder ziehen lassen.

Am Ende wäre ich dann fast noch falsch abgebogen, aber Rembert hat mich glücklicherweise auf den richtigen Weg geschickt! :-)

Tja, was soll ich sagen. Training wird echt überbewertet. 1:21:15 bin ich die 15 km gelaufen. Die bisher schnellste Zeit auf dieser Distanz.

Samstag, 17. November 2012

Laufen rund um Sundern und Sorpe...

...ist wirklich super.

Ich kann praktisch aus der Haustür raus gehen und kann los laufen. Die Strecke ist total schön. Es geht nicht über Straße sondern über Wald- und Wiesenwege. Es gibt eine 10 km, eine 12 km und eine 21 km Runde.

Die 10er und 12 hab ich bisher mit Danni in Angriff genommen. Auch das zusammen laufen macht einfach Spaß und gibt mir viel. Die 21 km werde ich mir die Tage mal vornehmen.

Die 12er Strecke hat noch eine Besonderheit. Es geht irgendwann ein ganzes Stück eine Treppe hoch zur Sorpe. Ein super Potraining. :-)

Ansonsten habe ich spontan beim Training im Friends beschlossen im Mai meinen ersten Triathlon (Sprintdistanz) zu absolvieren.

Heißt so langsam muss ich mich mit Schwimmen und Rad fahren auseinander setzen. Ich denke, dass ich mich im Dezember dem Triathlon Verein hier in Sundern anschließen werde.

Freu mich schon auf meine ersten Tauch-, äääähhhh Schwimmversuche. Hat jemand Schwimmflügel? :-) 

Sonntag, 14. Oktober 2012

Halbmarathon in Welver


Etwas verspätet, aber hier ist nun mein Bericht zum Lauf auf den ich mich 10 Wochen lang vorbereitet hatte.

Mein Ziel war es ja unter 2 Stunden ins Ziel zu laufen. Ob das geklappt hat erfahrt ihr am Ende.

Es ging am Mittwoch Morgen los nach Welver. Danni, Saskia, Petra und Muttern kamen zur Unterstützung für Marius und mich mit. Reinhard und Anna kamen später auch noch nach. Hammer wie sich alle für uns stark machen.

Wir haben dann erst Markus und Sonja in Werl abgeholt und sind dann zur Strecke gefahren. Rembert ist die ganze Sache ganz cool angegangen, hat sich durch Markus Startunterlagen besorgen lassen und kam dann kurz vorm Start zu uns.

Tja, die Startunterlagen. Irgendwie war ziemliches Chaos angesagt. Alle Läufe fanden dann auch erst eine viertel Stunde später statt. Aber egal, es kann ja nicht alles reibungslos funktionieren. :-)

Dann ging es auf die Strecke. Es sind alle von uns Halbmarathon gelaufen. Da ich bei den 3 Anderen erst gar nicht versuchen wollte mit zu laufen, hab ich einfach versucht von Anfang an mein eigenes Tempo zu finden.

Nach dem ersten Kilometer wartete dann Sonja mit dem Rad auf mich. Die hat mich die ganze Strecke über begleitet, mich mit Musik versorgt und mich angefeuert. Einige andere Läufer waren echt neidisch auf mich und meinen Coach! :-)

Zu dem Lauf an sich gibt es gar nicht viel zu sagen. Eine schöne Veranstaltung, die durch die Felder rund um Welver führt. Teilweise gab es einige Anstiege und der Gegenwind hat mir doch schwer zu schaffen gemacht. Da praktisch keine Zuschauer da waren, war es super, dass ich mit Sonja immer jemanden an meiner Seite hatte.

Die ersten 10 km lag ich 2 Minuten unter meiner geplanten Zeit. Es fühlte sich aber alles locker an. Irgendwo zwischen Kilometer 10 und 16 bin ich dann wohl eingebrochen. Bei Kilometer 17 war ich genau bei meiner angestrebten Zeit. Dummerweise fing es da aber an mir verdammt schwer zu fallen. Ich hab zwar noch mal versucht Gas zu geben, aber die Beine wollten nicht mehr.

Ich hab dann nicht mehr auf die Uhr geschaut und hab dann einfach mein möglichstes gegeben. Kurz vor dem Ziel warteten die Anderen auf mich, die schon längst im Ziel waren und sind auch noch mit mir zusammen gelaufen und haben mich angefeuert. Ihr seid echt klasse Jungs.

Die letzten Meter bin ich dann schnaufend ins Ziel gestolpert.

Meine offizielle Endzeit lag bei 02:01:13. Es fehlte mir also eine verdammte Minute und 14 Sekunden.

Trotzdem war es eine persönliche Bestzeit und so kann ich mir noch mal einen Halbmarathon unter 2 Stunden vornehmen.

Ganz lieben Dank möchte ich hier noch mal Danni sagen, die wegen dem Training einige Stunden auf mich verzichten musste und mich trotzdem immer unterstützt hat.

Deine Begleitung war total klasse Sonja. Auch dir ganz lieben Dank.

Und das ihr mit mir ins Ziel gelaufen seid fand ich total super. Danke Jungs!

Die Zeit von Marius war der Hammer. So gehst du also Rennen locker an! :-)

An dieser Stelle noch einen Glückwunsch an Frank, der in Welver seinen 50. Marathon gelaufen ist.

So, was jetzt kommt wird sich noch zeigen. Erst mal steht ein Umzug an und dann werde ich mir ein neues Ziel suchen. Vielleicht ein Marathon, oder einen Triathlon.

Ihr hört von mir! :-)

Montag, 24. September 2012

Tempotraining auf der Finnenbahn...

...ist noch schlimmer als normales Tempo-Intervalltraining.

Also ich laufe ja, weil ich Spaß daran habe, aber beim Tempotraining hört der Spaß regelmäßig auf.

Heute stand der letzte Lauf vor der Taperingwoche auf dem Plan. Intervall mit 4 x 5 Minuten. Da es mittlerweile so früh dunkel wird und ich dann mal gar nichts mehr sehe, brauchte ich eine beleuchtete Bahn.

Die Finnenbahn rund um das Stadion Große Wiese bot sich da an.

An sich eine feine Sache für die dunkle Jahreszeit. Zwischendurch werde ich dort einige Läufe absolvieren. Es ist mal eine andere Belastung für den Laufapparat.

Allerdings nie wieder Tempotraining auf der Bahn. Ich finde es ja so schon schlimm, aber auf dem weichen Untergrund wird es noch mal schlimmer!

Na ja egal, jetzt habe ich es hinter mir.

Nächste Woche Mittwoch ist es dann soweit. Halbmarathon in Welver. Der Wunsch nach einer Zeit unter 2 Stunden steht immer noch! :-)


Samstag, 8. September 2012

Freitag, 7. September 2012

Ein Berglauf der ist...

...heftig.

Heute Morgen ging es mit Marius, Markus und Sonja in den Rusch. Dummerweise hatte ich Marius mal gebeten mit mir einen "Berglauf" zu machen.

Ein gemeines Lächeln spielte um seine Lippen und er meinte: "Da kenne ich eine schöne Strecke"!

Heute war es dann soweit. Eine 4 km Runde durch den Wald im Neheimer Rusch. Diese wollten wir 3 mal laufen. Markus und Marius waren vorher schwimmen und kamen direkt von der Möhne zum Treffpunkt. Sonja kam als Unterstützung und zum Luft schnappen mit, leider darf Sie im Moment noch nicht sporten.

Marius hatte mich schon vorgewarnt, dass ich mich nicht verschätzen soll, die ersten 2 km sind locker und dann geht es los. Ich dachte mir halt von nichts kommt nichts und somit hab ich mich auf die Geschichte eingelassen.

Die ersten 2 km waren auch wirklich locker. Zwar ging es auch mal steil bergab über unbefestigte Wege, aber alles im grünen Bereich.

Tja, und dann ging es wirklich los. Schön steil bergauf! Nicht durchgängig aber von den letzten 2 km waren 20% gerade und 80% klettern angesagt (so kam es mir zumindest vor). Einige Passagen waren wirklich übel und eigentlich hatte ich schon nach der 1. Runde keine Lust mehr! Aber wenn man mit einem Jungspund und einem Ironman unterwegs ist, will man sich ja keine Blöße geben.

Also auf in die 2. Runde! Irgendwie wurden die geraden Abschnitte kürzer, die bergab Passagen steiler und die Berge länger. Nach dem auch die geschafft war, kam dann auch mein Ehrgeiz wieder und ich/wir sind die dritte Runde angegangen.

Marius und Markus sind immer schön locker vor mir gelaufen und hatten sich eine Menge zu erzählen. Ich 1 bis 10 Meter hinter den beiden und nur noch froh mein Leben zu haben!

Kurz vorm Ziel brannten meine Oberschenkel nur noch wie Feuer, hab zwar versucht einen Endspurt zu machen, aber da ging nichts mehr.

Marius und Markus warteten schon im Ziel und irgendwie sahen die beiden aus, als ob sie noch nichts gemacht hätten. Das kommt davon, wenn man mit einer Schnecke unterwegs ist! :-)

Jetzt im Nachhinein bin ich trotzdem stolz auf mich, da ich mehrmals gehen wollte, aber mich immer wieder gezwungen habe weiter zu laufen.

Danke auch an Marius und Markus, dass ihr mich begleitet habt und nicht auf und davon geeilt seid!

Ich denke mal, dass war ein "Fahrtspiel" was mir für meinen Wettkampf am 3. Oktober einiges gebracht hat.


Montag, 3. September 2012

Chip und Chap

Wer kennt sie nicht!

Nach einer faulen letzten Woche muss ich diese Woche so einiges nachholen. Ja ja ich weiß, verpasste Trainingseinheiten kann man nicht nachholen.

Von daher ging es heute Morgen auf eine 13 km Runde. Wer mich kennt, weiß das Morgens die 13 km gefühlte 20 werden! :-)

Es war aber sehr schön und die Beine liefen locker.

Auf einem Teilstück begegneten mir 2 Eichhörnchen. Mit den war aber nicht gut Kirschen essen. Ich weiß zwar nicht warum, aber die beiden hatten Stress und waren sich am boxen. Es sah herrlich aus!

Die beiden waren so mit sich selbst beschäftigt, dass ich an ihnen vorbei laufen konnte, ohne das sie verschwanden.

Danach bin ich dann die ganze Zeit mit einem Ohrwurm weitergelaufen:


räuber diebe gehn auf ganoventour
doch zwei ganz liebe sind schon auf ihrer spur
ist der fall auch schwer
der weg auch weit
sie sind stets für dich bereit
chip chip chip chip und chap
ritter des rechts
chip chip chip chip und chap
dem bösen geht es schlecht
sie lösen jeden fall
was sie auch tun
das böse hat nie zeit sich auszuruhn
chip chip chip chip und chap
ritter des rechts
chip chip chip chip und chap
dem bösen geht es schlecht
sie lösen jeden fall mit ganz viel mut
wird es am ende alles gut
chip chip chip chip und chap
ritter des rechts
chip chip chip chip und chap
dem bösen geht es schlecht
chip chip chip chip und chap!

Sonntag, 26. August 2012

Halbzeit und neue persönliche Bestzeit

So, die Hälfte meines 10 Wochenplans ist vorbei.

Heute war eigentlich ein 10 km Wettkampf angesagt, aber so schnell war in der Nähe keiner zu finden.

Also hab ich Marius zu einer Tempoeinheit (für mich, für ihn locker weg) eingeladen.

Wir sind dann 10 km an der Sorpe gelaufen. Und mein Plan ist aufgegangen. Ich wollte unter 1 Stunde bleiben. Nach 54:56 hatten wir die 10 km voll. Meine bisher schnellste Zeit auf der Strecke. Und das trotz der Höhenmeter am Sorpesee! :-)

War da ziemlich stolz auf mich und möchte mich noch mal bei Marius für seine Unterstützung bedanken. Als ich wieder nach Hause kam wartete schon ein super Frühstück auf mich. Auch für deine Unterstütung die letzten Wochen mit viel Sport ganz lieben Dank, Danni!

Was den Plan generell angeht kann ich jetzt nach der Hälfte folgendes sagen:

Es fällt mir schwerer ihn durchzuziehen, als beim ersten Mal. Insbesondere, da ich fast immer Koppeltraining hatte und nur ganz selten mal "nur" Laufen gegangen bin. Aber entgegen meinem Gefühl bisher, dass ich nicht richtig fit werde, hat mir die Zeit heute gezeigt, dass es wohl doch klappt.

Beim letzten Mal konnte ich ja noch von einigen Vorfällen neben der Strecke berichten. Thema Hunde usw.,  diese Begegnungen blieben bisher aus. Na ja, 5 Wochen habe ich ja noch.

In den nächsten Wochen folgen mehr Tempoeinheiten, die sind ja bekanntlich nicht mein Ding, aber müssen ja sein.

Also Ziel "Halbmarathon unter 2 Stunden" steht immer noch und es wird weiter hart daran gearbeitet.

Montag, 13. August 2012

Neue Schuhe

Passend zum Start ins Training, na ja "Start" ist gut, es sind schon wieder 3 Wochen rum, gibt es neue Schuhe.

Laufe jetzt mit den Glycerin 10 von Brooks.

Ich muss sagen es sind super Schuhe, die auch wirklich den hohen Preis rechtfertigen. Dafür das es Dämpfungsschuhe sind, ist das Gewicht OK.

Leichte Wettkampfschuhe kommen bei meiner Größe und meinem Gewicht eh nicht in Frage.

Abrollverhalten ist super, sie geben Halt und fangen Stöße Klasse ab. Außerdem finde ich sie auch optisch sehr ansprechend.

Hier mal ein Bild:


Das schöne Lauferlebnis am Wochenende am Sorpesee mit den Schuhen wurde leider etwas getrübt. Die Schuhe waren super, aber ich habe zur falschen Hose gegriffen.

Na ja, das bluten war wohl schnell vorbei und der Schmerz beim duschen verging auch schnell. :-)

Was Schuhe angeht fehlt mir jetzt noch der Ghost 5 von Brooks, der Triumph 9 von Saucony und für den Winter ein Trailschuh. Der Blade-Max Trail von K-Swiss wird da wohl meine Wahl sein, da man den auch auf Asphalt laufen kann. Richtige Trails mache ich im Moment eh nicht.

Am Donnerstag hab ich einen Termin beim Arzt. Mal schauen, ob ich Kniebandagen bekomme. Die sind viel wichtiger als jedes Paar Schuhe. Ohne möchte und kann ich zumindest im Moment nicht laufen und die ich im Moment einsetze sind alles andere als toll. Alle 5 Kilometer muss wieder neu justiert werden.

Vielleicht kann ich dann beim nächsten mal schreiben wie es ist, mit vernünftigen Bandagen zu laufen.

Sonntag, 29. Juli 2012

Der Sorpesee...

...ist einen Eintrag wert.

Heute bin ich dort zum ersten Mal gelaufen.

Eine sehr schöne Strecke die zwischdurch auch mal auf und ab geht, aber alles nur sacht. Wenn man weiter als 500 Meter läuft, verlieren sich auch die Menschenmassen um die man vorher Slalom laufen musste.

Demnächst werde ich wohl öfter hier laufen. Mal schauen wann ich schreiben kann, einmal rund herum gelaufen.

Mein Wochenpensum hab ich damit auch geschafft und ich merke, dass ich solangsam wieder in Form komme.

Noch 9 Wochen, dann heißt es wieder Halbmarathon. :-)

Sonntag, 22. Juli 2012

Rennrad fahren

Heute Morgen bin ich mit dem Rennrad raus. Marius hat mir sein Bike zur Verfügung gestellt. Danke noch mal.

Es ging von Oeventrop nach Sundern und wieder zurück. Zwar hatte ich auf dem Rückweg die ganze Zeit dicke schwarze Wolken über dem Kopf, aber zum Glück hat sich das Wetter gehalten. Wäre nicht so toll gewesen, wenn ich das 2. Mal in meinem Leben auf einem Rennrad sitze und es regnet.

Es ist echt erschreckend, wie viel Power ich in der trainingsfreien Zeit verloren habe.

Die Strecke beträgt 42 km und ich habe 2 Stunden gebraucht.

Letztes Jahr habe ich die gleiche Strecke mit dem Mountainbike in 1:46 gemacht und bin anschließend noch 10 km laufen gewesen, direkt im Anschluss. Von daher hatte ich da schon kein Vollgas gegeben.

Heute war ich echt kaputt als ich wieder Zuhause ankam.

Na ja, es kann nur besser werden.

Ansonsten gab es auf dem Weg keine besonderen Vorkommnisse. Auch die Autofahrer waren alle ganz anständig unterwegs.

Bin mal gespannt was meine Beine Morgen dazu sagen, wenn ich mit denen in meinen Trainingsplan einsteige.

Freitag, 20. Juli 2012

Wieder von vorne...

...anfangen heißt es für mich, nach dem ich meine Ziele für dieses Jahr nicht erreichen konnte.

Eigentlich war mein Ziel dieses Jahr bereits einen Marathon zu laufen und auch schon einen Triathlon in der Sprintdistanz zu absolvieren.

Leider machte erst mein Knie lange Zeit Probleme und wenn die eine Grippe vorbei war, kam praktisch die Nächste. Nach dem das dann überstanden war, musste ich mich auf meine Prüfung zum Handelsfachwirt vorbereiten. Zum Glück hat das auch funktioniert und im Juli habe ich die Prüfung bestanden.

Da ich jetzt wieder so ziemlich bei 0 anfange, werde ich mich jetzt erst einmal wieder auf eine Halbmarathon konzentrieren.

Meinen Trainingsplan, der nächste Woche startet, könnt Ihr hier einsehen:

Trainingsplan im PDF Format

Drückt mir die Daumen das mein Knie hält. Im Oktober laufe ich dann die 21,1 km beim "5 am Tag Marathon" in Welver unter 2 Stunden, hoffe ich. :-)

Wenn im Training was interessantes passiert werde ich natürlich an dieser Stelle davon berichten.

Montag, 30. April 2012

Gerade erst angefangen...

...und schon ist es wieder vorbei.

Mal wieder hat mich eine Grippe erwischt und ich muss aussetzten.

Das ist echt nicht mehr schön und geht mir völlig auf den Keks.

Na ja, ich hoffe mal das es schnell vorbei geht und ich mich bald wieder ins Training stürzen kann.

Schließlich ist für dieses Jahr noch so einiges geplant. Vielleicht fängt es mit dem Möhnesee Pokal Lauf an, falls ich beim Gewinnspiel (www.laufen-in-dortmund.de) eine Freikarte gewinnen sollte. 

Da werden dann zumindest Höhenmeter gesammelt! :-)

Sauerländer in Hamburg

An dieser Stelle einmal meinen Glückwunsch an alle Freunde und Verwandte die am Wochenende in Hamburg gestartet sind.

Ihr habt meinen Respekt, egal mit was für Zeiten ihr eingelaufen seid!

Montag, 23. April 2012

Neuer Trainingsplan

Gerade erst wieder mit Training angefangen und schon wieder Fragen über Fragen!

Zum einen habe ich ein Problem mit den Trainingsplänen die ich bisher so im Netz gefunden haben. Insbesondere die von Runnersworld.

Die langen Läufe sind meiner Meinung nach extrem kurz.

Außerdem weiß ich gerade nicht, ob ich einen Halbmarathonplan machen soll, oder mich so auf die Distanz vorarbeite und dann sofort einen Marathonplan mache.

Interessant finde ich auch die Pläne nach der FIRST Methode. Schon verlockend nur 3 Tage Laufen zu gehen. Schließlich mache ich ja auch noch anderes Training.

Aber die passen mal so gar nicht zu dem was ich bisher kenne.

So und jetzt bitte ganz viele Antworten zu meinen Fragen oder sonstige Anmerkungen!  ;-)

Sonntag, 22. April 2012

Ich bin wieder hier!

Nach einer längeren Pause zum einen krankheitsbedingt zum anderen wegen meiner Vorbereitung zur Prüfung zum Handelsfachwirt hab ich seit dem 15.03. wieder angefangen zu trainieren. Im Moment in erster Linie Laufen.

Angefangen habe ich mit 5 km Läufen und das dann immer ganz langsam gesteigert. Heute bin ich meinen ersten 15er gelaufen.

Das beste ist, anscheinend hält mein Knie! Ob das wohl an den guten Gelenkkapseln von Taxofit liegt? Woran es liegt ist mir ziemlich egal Hauptsache es bleibt so! :-)

Heute der erste 15er war mir dann wie ihr seht auch wieder einen Eintrag wert. Von Zeiten schreibe ich noch nicht, das ist noch zu peinlich! :-)

Eigentlich sollte es mit Marius zusammen raus gehen, das hat dann aber zeitlich doch nicht zusammen gepasst. So bin ich dann um 11:00 Uhr vom Studio aus gestartet.

Von da ging es Richtung Haus Füchte, zum Rathaus und wieder zum Studio.

Während des Laufs hatte ich alle Wetterlagen, die sich das Läuferherz nur wünschen kann.

Angefangen bei Trockenheit und angenehmen 10° bekam ich irgendwann starken Gegenwind der sich dann auch noch böse lächelnd mit starkem Regen verbunden hat. Die Krönung war dann Hagel der mir fast die Ohren abgeschossen hätte!

Während einer Regenphase bot sich mir dann noch ein herrliches Bild.

Zwei Walker standen in dicker Regenkluft unter einer Brücke und rauchten sich erst mal eine. Mhhh, wer hielt jetzt wen für bescheuerter? Ich glaube wir drei haben uns da nichts genommen. :-)

Nach einer gewissen Zeit die für immer in meinem Sporttagebuch verschwunden bleibt, kam ich dann wieder im Studio an. Es war mir extrem kalt, ich war extrem nass und meine Oberschenkel und Waden brannten nicht schlecht.

Und was soll ich sagen, ich wusste wieder warum ich mir das am Sonntag Morgen bei dem Wetter antue.

Ich fühlte mich einfach gut!

Donnerstag, 2. Februar 2012

Ich weiß...

...es wird langweilig.

Morgen gehe ich dann mal zu dem nächsten Arzt. Vielleicht kann der mir weiterhelfen.

Dienstag, 24. Januar 2012

Ein bisschen was...

...Neues gibt es dann doch.

Es besteht immer noch Laufverbot für mich wegen dem Knie.

Am Montag ist es  geröngt worden und komischerweise ist das problematische Knie das rechte, welches weniger weh tut. Da wird dann wohl noch mal eine Kernspin durchgeführt.

Aber da ich mich eh auf die Prüfung Ende März vorbereiten muss ist es wahrscheinlich ganz gut, dass ich mir die Zeit spare.

Aber trotzdem nervt es!

Sonntag, 1. Januar 2012

Der Anfang in...

...das Sportjahr 2012 ist gemacht.

Ich war beim Silvesterlauf! Ok Ok, nur als Zuschauer, aber ich war da! :-) Zeugen dafür sind Frank und Marion, die ich an dieser Stelle ganz herzlich Grüße und für 2012 alles Gute wünsche! Ich freue mich jetzt schon auf neue Videos! :-)

Glückwunsch an Markus, Sonja, Marius und Björn, die alle super Zeiten gelaufen sind.

Hier ist auch noch mal ein guter Platz um Markus und Sonja für die Unterstützung in 2011 zu danken! Und auch danke an Marius, der sich oftmals von mir hat ausbremsen lassen und trotzdem nicht auf und davon gelaufen ist! :-)

Bis Ende April gilt mein Hauptaugenmerk nicht dem Sport, sondern meiner Prüfung zum Handelsfachwirt, aber natürlich wird auch weiterhin was getan.

Ich hoffe, dass die leidige Kniegeschichte bald erledigt ist und ich wieder durchstarten kann. Da werde ich dann zusehen, das ich mit 10 kg weniger auf den Rippen die Pisten unter die Füße nehme.

Fest vorgenommen ist auf jeden Fall dieses Jahr ein Marathon. Und natürlich der Silvesterlauf mit einer Zeit in der Nähe von den anderen Verrückten. Die Zeiten zu schlagen war wohl etwas hochgegriffen von mir! Was fällt euch auch ein, schneller als 1:30 zu laufen! :-)

Außerdem wird dieses Jahr auch hoffentlich mehr durch die Wälder gefahren! Vielleicht kann mir Mr. MTB Technik ein bisschen was beibringen! :-) Und natürlich soll auch die Straße mit dem Rennrad in Angriff genommen werden!

Ach verdammt, das Jahr wird wieder viel zu kurz sein! :-)

Besonders freue ich mich auf die Erweiterung unserer Laufrunde in diesem Jahr! Komm nicht auf die Idee, mich im ersten Jahr gleich abzuhängen! :-)