Montag, 24. September 2012

Tempotraining auf der Finnenbahn...

...ist noch schlimmer als normales Tempo-Intervalltraining.

Also ich laufe ja, weil ich Spaß daran habe, aber beim Tempotraining hört der Spaß regelmäßig auf.

Heute stand der letzte Lauf vor der Taperingwoche auf dem Plan. Intervall mit 4 x 5 Minuten. Da es mittlerweile so früh dunkel wird und ich dann mal gar nichts mehr sehe, brauchte ich eine beleuchtete Bahn.

Die Finnenbahn rund um das Stadion Große Wiese bot sich da an.

An sich eine feine Sache für die dunkle Jahreszeit. Zwischendurch werde ich dort einige Läufe absolvieren. Es ist mal eine andere Belastung für den Laufapparat.

Allerdings nie wieder Tempotraining auf der Bahn. Ich finde es ja so schon schlimm, aber auf dem weichen Untergrund wird es noch mal schlimmer!

Na ja egal, jetzt habe ich es hinter mir.

Nächste Woche Mittwoch ist es dann soweit. Halbmarathon in Welver. Der Wunsch nach einer Zeit unter 2 Stunden steht immer noch! :-)


Samstag, 8. September 2012

Freitag, 7. September 2012

Ein Berglauf der ist...

...heftig.

Heute Morgen ging es mit Marius, Markus und Sonja in den Rusch. Dummerweise hatte ich Marius mal gebeten mit mir einen "Berglauf" zu machen.

Ein gemeines Lächeln spielte um seine Lippen und er meinte: "Da kenne ich eine schöne Strecke"!

Heute war es dann soweit. Eine 4 km Runde durch den Wald im Neheimer Rusch. Diese wollten wir 3 mal laufen. Markus und Marius waren vorher schwimmen und kamen direkt von der Möhne zum Treffpunkt. Sonja kam als Unterstützung und zum Luft schnappen mit, leider darf Sie im Moment noch nicht sporten.

Marius hatte mich schon vorgewarnt, dass ich mich nicht verschätzen soll, die ersten 2 km sind locker und dann geht es los. Ich dachte mir halt von nichts kommt nichts und somit hab ich mich auf die Geschichte eingelassen.

Die ersten 2 km waren auch wirklich locker. Zwar ging es auch mal steil bergab über unbefestigte Wege, aber alles im grünen Bereich.

Tja, und dann ging es wirklich los. Schön steil bergauf! Nicht durchgängig aber von den letzten 2 km waren 20% gerade und 80% klettern angesagt (so kam es mir zumindest vor). Einige Passagen waren wirklich übel und eigentlich hatte ich schon nach der 1. Runde keine Lust mehr! Aber wenn man mit einem Jungspund und einem Ironman unterwegs ist, will man sich ja keine Blöße geben.

Also auf in die 2. Runde! Irgendwie wurden die geraden Abschnitte kürzer, die bergab Passagen steiler und die Berge länger. Nach dem auch die geschafft war, kam dann auch mein Ehrgeiz wieder und ich/wir sind die dritte Runde angegangen.

Marius und Markus sind immer schön locker vor mir gelaufen und hatten sich eine Menge zu erzählen. Ich 1 bis 10 Meter hinter den beiden und nur noch froh mein Leben zu haben!

Kurz vorm Ziel brannten meine Oberschenkel nur noch wie Feuer, hab zwar versucht einen Endspurt zu machen, aber da ging nichts mehr.

Marius und Markus warteten schon im Ziel und irgendwie sahen die beiden aus, als ob sie noch nichts gemacht hätten. Das kommt davon, wenn man mit einer Schnecke unterwegs ist! :-)

Jetzt im Nachhinein bin ich trotzdem stolz auf mich, da ich mehrmals gehen wollte, aber mich immer wieder gezwungen habe weiter zu laufen.

Danke auch an Marius und Markus, dass ihr mich begleitet habt und nicht auf und davon geeilt seid!

Ich denke mal, dass war ein "Fahrtspiel" was mir für meinen Wettkampf am 3. Oktober einiges gebracht hat.


Montag, 3. September 2012

Chip und Chap

Wer kennt sie nicht!

Nach einer faulen letzten Woche muss ich diese Woche so einiges nachholen. Ja ja ich weiß, verpasste Trainingseinheiten kann man nicht nachholen.

Von daher ging es heute Morgen auf eine 13 km Runde. Wer mich kennt, weiß das Morgens die 13 km gefühlte 20 werden! :-)

Es war aber sehr schön und die Beine liefen locker.

Auf einem Teilstück begegneten mir 2 Eichhörnchen. Mit den war aber nicht gut Kirschen essen. Ich weiß zwar nicht warum, aber die beiden hatten Stress und waren sich am boxen. Es sah herrlich aus!

Die beiden waren so mit sich selbst beschäftigt, dass ich an ihnen vorbei laufen konnte, ohne das sie verschwanden.

Danach bin ich dann die ganze Zeit mit einem Ohrwurm weitergelaufen:


räuber diebe gehn auf ganoventour
doch zwei ganz liebe sind schon auf ihrer spur
ist der fall auch schwer
der weg auch weit
sie sind stets für dich bereit
chip chip chip chip und chap
ritter des rechts
chip chip chip chip und chap
dem bösen geht es schlecht
sie lösen jeden fall
was sie auch tun
das böse hat nie zeit sich auszuruhn
chip chip chip chip und chap
ritter des rechts
chip chip chip chip und chap
dem bösen geht es schlecht
sie lösen jeden fall mit ganz viel mut
wird es am ende alles gut
chip chip chip chip und chap
ritter des rechts
chip chip chip chip und chap
dem bösen geht es schlecht
chip chip chip chip und chap!