Freitag, 26. August 2011

Erstens kommt es Anders...

...und zweitens als man denkt!

Am Sonntag werde ich wohl am Lake Run am Möhnesee teilnehmen.

Hier finden sich Infos:

Der Lauf für Bekloppte :-)

Eigentlich hatte ich geplant nur zum anfeuern dahin zu gehen. Für Sonja, Markus und Marius.

Tja, gestern Abend bekam ich dann die Nachricht, das mir der Lauf gesponsort wird.

Danke Danke Danke an die Sponsoren. Ihr seid echt alle verrückt und ich werde mich auf jeden Fall bei euch revanchieren!

Dann schmeiß ich mal meine ganze Wochenendplanung um und geh mich im Schlamm suhlen. Vorher noch schön ne Spinningstunde geben und dann die Startunterlagen holen. Man gönnt sich ja sonst nichts.

Bin echt mal gespannt wie das wird. Schlamm soll ja heilende Wirkung haben. Das ist super, gestern Abend hab ich mir nämlich wahrscheinlich den Zeh entweder gebrochen oder verstaucht.

Werde dann berichten wie es war, wenn ich es hinter mir habe.


Mittwoch, 24. August 2011

Die erste Woche...

...meiner Halbmarathon Vorbereitung ist beendet und die zweite hat begonnen.

Die erste war echt die Hölle, jeder Lauf eine reine Überwindung und mit allem anderen als Spaß dabei. Dazu kam noch, dass ich den Plan zumindest was die Reihenfolge anging pausenlos ändern musste. Aber zumindest hab ich alles durchgezogen.

Zwischendurch hab ich echt schon gedacht, warum tust du dir den ganzen Scheiß eigentlich an. Hör doch einfach auf! Insbesondere bei meinem ersten Lauf Morgens um 5:45 Uhr.

Jetzt kam die zweite Woche und ich konnte den Dienstag wo ich den ersten Lauf eingeplant hatte gar nicht erwarten. Zwar hatte ich mir vorher beim Spinning irgendwas gezerrt, aber nach ein paar Meter konnte ich schmerzfrei Laufen.

Und es hat sogar Spaß gemacht! :-)

Mal schauen wie es sich weiterentwickelt. Werde jetzt nicht jede Woche was schreiben, aber spätestens am 11.09. gibt es hoffentlich einen Wettkampfbericht, wenn ich am Brückenlauf in Köln teilnehmen sollte.

Montag, 8. August 2011

So Freunde der Nacht, der weiße...

...Nigeriana ist da!

Heute zum ersten Mal die 15 km unter 1:30 gemacht.

Es waren genau 1:27:32 und ich hab noch nicht mal mit meinem Trainingsplan angefangen! :-)

Wenn man sich überlegt, das ich im Dezember noch 1:53 gebraucht habe, ist da schon einiges passiert. Bin echt mal gespannt, was nach dem Trainingsplan so drin ist.

Dienstag, 2. August 2011

Montag, 1. August 2011

Trainingsplan für Halbmarathon...

...in Köln

Am 2. Oktober ist es soweit. Mein nächster Halbmarathon findet statt.

Ich hab jetzt endlich mal meinen Trainingsplan erstellt. Angepeilt ist auf jeden Fall eine Zeit unter 2 Stunden. Den letzten hab ich in 2:10 gemacht, da muss eine Steigerung her.

Hier kann wer Lust hat, sich das PDF runterladen:

PDF Trainingsplan ( 50kb)

Wenn jemand Anmerkungen oder Verbesserungen hat, bitte hier im Kommentar posten. Bin für jeden Eintrag dankbar.

Diese Woche hab ich noch Zeit Änderungen vorzunehmen. Das wird jetzt auch das erste Mal sein, dass ich teilweise noch vor der Arbeit los muss. Gutes Training für den frühen Start! :-)