...ja mal sowas von in die Höhe gegangen!
Ich war mal auf 92 kg. Dann hab ich ja spontan beschlossen mit dem Rauchen aufzuhören. Da bin ich dann wieder auf 96 hochgeknallt.
Vor und nach meinem ersten Halbmarathon hab ich dann mit Sport etwas ruhiger angehen lassen und dazu gefressen als ob es kein Morgen gäbe.
Das Ende vom Lied waren dann Vorgestern 100,4 kg auf der Waage.
Also schönen Gruß an N. und J. nix da mit zuviel abgenommen! :-)
Ab jetzt muss ich dann wohl doch mal wieder mehr darauf achten, was ich so in mich reinschaufel (Zumindest was, nicht wieviel!) und wieder mehr Sport machen. Hab dann gestern auch an das normale Friends Training ein 10 km (ok, 9,7 km) Lauf drangehangen.
Dienstag, 5. Juli 2011
Sonntag, 26. Juni 2011
Es ist geschafft...
..mein erster Wettkampf ist beendet.
Es war kalt, nass, schmerzhaft und super! :-)
Das ganze fing schon super an. War so ca. 2 Stunden zu früh da. Noch nicht mal anmelden konnte ich mich sofort, weil der Stand dafür noch nicht aufgebaut war. :-)
So langsam trudelten dann alle ein. Erstmal noch schön selbstgemachten Kuchen gegessen und Kaffee getrunken. Den Kaffee hätte ich mir sparen sollen, aber dazu später mehr.
Die Aufmachung und das ganze drumherum hatte etwas sehr familiäres. Die vom Orga Team und auch Starter kannten sich wohl schon. Merkte man daran, dass ich mehrmals angesprochen wurde: "Oh, neu hier? Na, da haste dir ja was vorgenommen, für den ersten Lauf!"
Dann pünktlich um 16:00 Uhr ging es ohne Regen los - ab auf die 21 Kilometer Strecke.
Die führte kurz durchs Dorf und dann in den Wald. Alles über ausgebaute Wege, aber trotzdem hätte ich mir manchmal Trailschuhe gewünscht.
Am Anfang ging es hauptsächlich bergab im Wechsel mit bergauf. Generell waren bei diesem Lauf wirkliche Ebenen die Ausnahme.
Ich hatte mich beim Start ganz hinten eingereiht. Durch das viele bergab am Anfang, war ich zwar nicht der letzte, aber sehr weit hinten. Bergab traue ich mich nicht "einfach laufen zu lassen" wegen meinem Knie.
Bei Kilometer 5 war ich dann ganz hinten, weil meine Blase nicht mehr mitgespielt hat. Es hieß für mich ab in die Büsche.
Bis Kilometer 15 einfach locker weitergelaufen. Da ich die Strecke nicht einschätzen konnte und mir viele gesagt haben, dass es übel wird auf den letzten Kilometern hab ich es locker angehen lassen. Hab auch keine mehr eingeholt. Die ersten kamen mir bei Kilometer 10 schon wieder entgegen.
Ach ja, es gab auch Verpflegungsstände. Bei einem wurde man von einem Hund gejagt, sollte die Sache wohl beschleunigen!:-)
Dann kam Kilometer 15 und ich sah alle Warnungen bestätigt. Es ging nur noch bergauf und das nicht nur leicht. Außerdem fing es jetzt auch wieder an zu regnen. Und die Blase drückte auch schon wieder, soviel zum Kaffee.
Lustiger weise konnte ich da noch 3 Leute einholen. Bergauf fand ich weniger schlimm, wie bergab.
Ich hatte mir ja am Anfang meines Trainings eine Zielzeit von 02:10 Stunden gesetzt.
Nach Gesprächen mit Markus, Sonja und anderen Teilnehmern an dem Tag hatte ich eigentlich beschlossen gar nicht auf Zeit zu laufen. Ab Kilometer 10 hab ich dann auch nicht mehr auf die Uhr geguckt.
Beim Zieleinlauf hab ich dann die Zeit gestopp. Und was soll ich sagen:
Es war kalt, nass, schmerzhaft und super! :-)
Das ganze fing schon super an. War so ca. 2 Stunden zu früh da. Noch nicht mal anmelden konnte ich mich sofort, weil der Stand dafür noch nicht aufgebaut war. :-)
So langsam trudelten dann alle ein. Erstmal noch schön selbstgemachten Kuchen gegessen und Kaffee getrunken. Den Kaffee hätte ich mir sparen sollen, aber dazu später mehr.
Die Aufmachung und das ganze drumherum hatte etwas sehr familiäres. Die vom Orga Team und auch Starter kannten sich wohl schon. Merkte man daran, dass ich mehrmals angesprochen wurde: "Oh, neu hier? Na, da haste dir ja was vorgenommen, für den ersten Lauf!"
Dann pünktlich um 16:00 Uhr ging es ohne Regen los - ab auf die 21 Kilometer Strecke.
Die führte kurz durchs Dorf und dann in den Wald. Alles über ausgebaute Wege, aber trotzdem hätte ich mir manchmal Trailschuhe gewünscht.
Am Anfang ging es hauptsächlich bergab im Wechsel mit bergauf. Generell waren bei diesem Lauf wirkliche Ebenen die Ausnahme.
Ich hatte mich beim Start ganz hinten eingereiht. Durch das viele bergab am Anfang, war ich zwar nicht der letzte, aber sehr weit hinten. Bergab traue ich mich nicht "einfach laufen zu lassen" wegen meinem Knie.
Bei Kilometer 5 war ich dann ganz hinten, weil meine Blase nicht mehr mitgespielt hat. Es hieß für mich ab in die Büsche.
Bis Kilometer 15 einfach locker weitergelaufen. Da ich die Strecke nicht einschätzen konnte und mir viele gesagt haben, dass es übel wird auf den letzten Kilometern hab ich es locker angehen lassen. Hab auch keine mehr eingeholt. Die ersten kamen mir bei Kilometer 10 schon wieder entgegen.
Ach ja, es gab auch Verpflegungsstände. Bei einem wurde man von einem Hund gejagt, sollte die Sache wohl beschleunigen!:-)
Dann kam Kilometer 15 und ich sah alle Warnungen bestätigt. Es ging nur noch bergauf und das nicht nur leicht. Außerdem fing es jetzt auch wieder an zu regnen. Und die Blase drückte auch schon wieder, soviel zum Kaffee.
Lustiger weise konnte ich da noch 3 Leute einholen. Bergauf fand ich weniger schlimm, wie bergab.
Ich hatte mir ja am Anfang meines Trainings eine Zielzeit von 02:10 Stunden gesetzt.
Nach Gesprächen mit Markus, Sonja und anderen Teilnehmern an dem Tag hatte ich eigentlich beschlossen gar nicht auf Zeit zu laufen. Ab Kilometer 10 hab ich dann auch nicht mehr auf die Uhr geguckt.
Beim Zieleinlauf hab ich dann die Zeit gestopp. Und was soll ich sagen:
02:10:25
Da war ich schon stolz auf mich. Gerade bei diesem Streckenprofil.
Nach dem Lauf wurde es noch lustig, das hier aber nur ganz kurz, da werden schon andere was zu schreiben! :-)
Schlüssel im Auto gelassen, noch beim Aufräumen geholfen, abgeholt worden, Tür Zuhause eingetreten, Ersatzschlüssel geholt, Auto geholt.
Heute hab ich zwar schwere Beine und der Muskelkater kommt bestimmt, aber schön es geschafft zu haben.
Dienstag, 21. Juni 2011
Mein erstes Mal...
ein wirklicher Wettkampf.
Am Samstag geht es nach Marsberg zum Eggelauf.
Hier ist eine kleine Beschreibung zu finden:
Infos zum Eggelauf
Eigentlich wollte ich zusammen mit Marius starten und er wollte auch noch mein Tempo mitlaufen. Das hätte für Ihn laaaaangsam bedeutet, er ist doch noch um einiges fitter als ich!:-) Leider macht sein Knie nicht mit und ich muss alleine dadurch. Sehr schade aber für ihn schlimmer als für mich.
Ich hatte mir 2:10 für die 21,1 km vorgenommen. Das werde ich wohl auch nicht mehr aus dem Kopf kriegen.
Aber da ich die Strecke nicht kenne und nicht weiß wie steil es in Marsberg wird, werde ich es langsam angehen lassen.
Sollte ich in die Richtung kommen, Klasse. Wenn nicht wird dieser Lauf als Erfahrung abgehakt und die Konzentration auf Köln im Oktober gelegt.
Eigentlich soll man sich ja für den ersten Wettkampf gar kein Zeitziel setzen.
So wie ich mich kenne werde ich am Samstag viel viel zu früh losfahren und dann nervös in Marsberg auf dem Sportplatz rumhängen.
Wer Lust hat kann mir mal ab 16:00 Uhr die Daumen drücken.
Am Samstag geht es nach Marsberg zum Eggelauf.
Hier ist eine kleine Beschreibung zu finden:
Infos zum Eggelauf
Eigentlich wollte ich zusammen mit Marius starten und er wollte auch noch mein Tempo mitlaufen. Das hätte für Ihn laaaaangsam bedeutet, er ist doch noch um einiges fitter als ich!:-) Leider macht sein Knie nicht mit und ich muss alleine dadurch. Sehr schade aber für ihn schlimmer als für mich.
Ich hatte mir 2:10 für die 21,1 km vorgenommen. Das werde ich wohl auch nicht mehr aus dem Kopf kriegen.
Aber da ich die Strecke nicht kenne und nicht weiß wie steil es in Marsberg wird, werde ich es langsam angehen lassen.
Sollte ich in die Richtung kommen, Klasse. Wenn nicht wird dieser Lauf als Erfahrung abgehakt und die Konzentration auf Köln im Oktober gelegt.
Eigentlich soll man sich ja für den ersten Wettkampf gar kein Zeitziel setzen.
So wie ich mich kenne werde ich am Samstag viel viel zu früh losfahren und dann nervös in Marsberg auf dem Sportplatz rumhängen.
Wer Lust hat kann mir mal ab 16:00 Uhr die Daumen drücken.
Zum letzten Mal Training...
für diese Woche.
Am Samstag ist mein erster Halbmarathon Wettkampf und ich werde auf Markus hören und nach Heute nichts mehr machen.
Heute war noch einmal Friends angesagt mit HotIron und Spinning und danach hab ich noch eine lockere Laufeinheit über 5 km mit zwei Steigungen (auf 100 Meter bis hin zum Sprint kontinuierlich schneller werden) angehangen.
Auf dem Weg hatten ich wieder diese typische peinliche Situation. Wurde angesprochen und wusste das ich denjenigen kenne, bin aber nicht drauf gekommen woher. Es kam raus, dass wir jahrelang Nachbarn waren! Peinlich Peinlich! :-)
So mal schauen wie ich die Woche bis Samstag ohne Sport überstehe. Eigentlich kein Problem, aber im Moment bin ich von der Arbeit extrem genervt. Da täte Sport eigentlich gut. Aber ist ja auch noch ein Feiertag dazwischen.
Am Samstag ist mein erster Halbmarathon Wettkampf und ich werde auf Markus hören und nach Heute nichts mehr machen.
Heute war noch einmal Friends angesagt mit HotIron und Spinning und danach hab ich noch eine lockere Laufeinheit über 5 km mit zwei Steigungen (auf 100 Meter bis hin zum Sprint kontinuierlich schneller werden) angehangen.
Auf dem Weg hatten ich wieder diese typische peinliche Situation. Wurde angesprochen und wusste das ich denjenigen kenne, bin aber nicht drauf gekommen woher. Es kam raus, dass wir jahrelang Nachbarn waren! Peinlich Peinlich! :-)
So mal schauen wie ich die Woche bis Samstag ohne Sport überstehe. Eigentlich kein Problem, aber im Moment bin ich von der Arbeit extrem genervt. Da täte Sport eigentlich gut. Aber ist ja auch noch ein Feiertag dazwischen.
Sonntag, 19. Juni 2011
Ins Wasser gefallen...
ist mein geplantes Training Heute.
Hat mich echt geärgert, aber das Wetter war hier echt beschissen und ich konnte mich nicht durchringen loszulaufen.
Im Nachhinein ärgert mich das ungemein. Da muss ich mir in Zukunft noch mehr selbst in den A... treten.
Nächstes Wochenende ist mein erster Halbmarathon Wettkampf und jetzt fehlt mir die letzte lange Laufeinheit.
Außerdem weiß ich jetzt nicht, mit welchen Schuhen ich loslaufen soll. Mit den normalen Trainingsschuhen, oder den Wettkampfschuhen. Mit den Wettkampfschuhen war die längste Einheit 10 km und da hat es schon arg gezwickt. Allerdings war ich knapp 2 Minuten schneller als sonst.
Insgesamt bin ich die erst 4 mal gelaufen. Habe etwas Bammel das ich mit denen nicht bis zum Ende durchhalte.
Mal schaun, 6 Tage habe ich noch zum überlegen. :-)
Eigentlich wollte ich nächsten Dienstag das letzte Training machen. Wie immer mit HotIron und Spinning und dann eine kurze lockere Laufeinheit dranhängen.
Bin schon am Überlegen Donnerstag noch mal 17 km zu laufen, aber soll man ja auch nicht kurz vorm Wettkampf. Mal schaun.
Hat mich echt geärgert, aber das Wetter war hier echt beschissen und ich konnte mich nicht durchringen loszulaufen.
Im Nachhinein ärgert mich das ungemein. Da muss ich mir in Zukunft noch mehr selbst in den A... treten.
Nächstes Wochenende ist mein erster Halbmarathon Wettkampf und jetzt fehlt mir die letzte lange Laufeinheit.
Außerdem weiß ich jetzt nicht, mit welchen Schuhen ich loslaufen soll. Mit den normalen Trainingsschuhen, oder den Wettkampfschuhen. Mit den Wettkampfschuhen war die längste Einheit 10 km und da hat es schon arg gezwickt. Allerdings war ich knapp 2 Minuten schneller als sonst.
Insgesamt bin ich die erst 4 mal gelaufen. Habe etwas Bammel das ich mit denen nicht bis zum Ende durchhalte.
Mal schaun, 6 Tage habe ich noch zum überlegen. :-)
Eigentlich wollte ich nächsten Dienstag das letzte Training machen. Wie immer mit HotIron und Spinning und dann eine kurze lockere Laufeinheit dranhängen.
Bin schon am Überlegen Donnerstag noch mal 17 km zu laufen, aber soll man ja auch nicht kurz vorm Wettkampf. Mal schaun.
Ins Wasser gefallen...
ist mein geplantes Training Heute.
Hat mich echt geärgert, aber das Wetter war hier echt beschissen und ich konnte mich nicht durchringen loszulaufen.
Im Nachhinein ärgert mich das ungemein. Da muss ich mir in Zukunft noch mehr selbst in den A... treten.
Nächstes Wochenende ist mein erster Halbmarathon Wettkampf und jetzt fehlt mir die letzte lange Laufeinheit.
Außerdem weiß ich jetzt nicht, mit welchen Schuhen ich loslaufen soll. Mit den normalen Trainingsschuhen, oder den Wettkampfschuhen. Mit den Wettkampfschuhen war die längste Einheit 10 km und da hat es schon arg gezwickt. Allerdings war ich knapp 2 Minuten schneller als sonst.
Insgesamt bin ich die erst 4 mal gelaufen. Habe etwas Bammel das ich mit denen nicht bis zum Ende durchhalte.
Mal schaun, 6 Tage habe ich noch zum überlegen. :-)
Eigentlich wollte ich nächsten Dienstag das letzte Training machen. Wie immer mit HotIron und Spinning und dann eine kurze lockere Laufeinheit dranhängen.
Bin schon am Überlegen Donnerstag noch mal 17 km zu laufen, aber soll man ja auch nicht kurz vorm Wettkampf. Mal schaun.
Hat mich echt geärgert, aber das Wetter war hier echt beschissen und ich konnte mich nicht durchringen loszulaufen.
Im Nachhinein ärgert mich das ungemein. Da muss ich mir in Zukunft noch mehr selbst in den A... treten.
Nächstes Wochenende ist mein erster Halbmarathon Wettkampf und jetzt fehlt mir die letzte lange Laufeinheit.
Außerdem weiß ich jetzt nicht, mit welchen Schuhen ich loslaufen soll. Mit den normalen Trainingsschuhen, oder den Wettkampfschuhen. Mit den Wettkampfschuhen war die längste Einheit 10 km und da hat es schon arg gezwickt. Allerdings war ich knapp 2 Minuten schneller als sonst.
Insgesamt bin ich die erst 4 mal gelaufen. Habe etwas Bammel das ich mit denen nicht bis zum Ende durchhalte.
Mal schaun, 6 Tage habe ich noch zum überlegen. :-)
Eigentlich wollte ich nächsten Dienstag das letzte Training machen. Wie immer mit HotIron und Spinning und dann eine kurze lockere Laufeinheit dranhängen.
Bin schon am Überlegen Donnerstag noch mal 17 km zu laufen, aber soll man ja auch nicht kurz vorm Wettkampf. Mal schaun.
Montag, 13. Juni 2011
First time 21,1 km
Heute war es soweit.
Sonja und Markus hatten 20 km auf den Plan stehen und Marius und ich sind mit gelaufen.
Sonja und ich sind dann früher los, weil die beiden anderen doch noch etwas schneller sind.
Ich nehme es hier mal vorweg, ganze 20 Minuten um ehrlich zu sein und wenn das Knie von Marius in Ordnung gewesen wäre, wären sie noch schneller. Alle Achtung an euch zwei!
Sonja und ich hatten einen schönen Lauf durch Werl und Umgebung.
Zwischendurch auch gelabert und uns Spaß mit Leuten gemacht die uns blöd anglotzen. So nach dem Motto, wie kann man nur am Feiertag, bei dem Wetter durch die Gegend rennen.
Im letzten Drittel musste mir Sonja dann was beichten. "Du das sind gar keine 20 km sondern 21,1".
Ich dachte mir doch vorher schon, verdammt irgendwie kommen die Kilometerangaben und die Zeit nicht hin!:-)
Ziemlich am Ende wurden wir noch hinterrücks und unvorbereitet von einem anderen Läufer überholt. Wir haben uns eingeredet, dass der gerade erst los gelaufen ist. Mussten dann aber hinterher erfahren, das dem nicht so war:-)
Kurz vorm Ziel noch einen kurzen Sprint hingelegt und nach 2:18 Stunden waren wir wieder bei Sonja und Markus angekommen.
Für mich persönlich muss ich sagen war ich völlig zufrieden für den ersten langen Lauf. Bisher war das höchste der Gefühle 17 km. So ab Kilometer 18/19 brannte es im Oberschenkel, aber das ließ zum Ende auch wieder nach. Ich denke mal Morgen werde ich zwar dicke Beine haben, aber das gehört ja dazu.
Danke noch mal an Sonja an dieser Stelle.
Ich kann denke ich mal froh sein, dass du die 180 km vom Vortag in den Beinen hattest, sonst hätte es mich wahrscheinlich noch einiges mehr an Kraft gekostet an dir dran zu bleiben. Aber wenn dir das Reden nicht zuviel war und ich dich nicht aufgehalten habe, komme ich gerne noch mal mit wenn du Lust hast.
Und auch noch an Dankeschön an Markus. Ohne dich als Spinningtrainer und die Erzählungen vom Ironman hätte ich mich wahrscheinlich gar nicht aufgerafft was zu tun. Ich weiß noch wie ich vor gar nicht langer Zeit zu Marius gesagt habe: "Also mehr als einen Halbmarathon werde ich nie machen!"
Nach dem heutigen Tag weiß ich auf jeden Fall, dass ich meinen ersten Halbmarathon schaffen werde. Zeitziel war 2:10. Aber Sonja hat schon Recht, beim ersten Rennen kein Zeitziel setzen. Zwar werde ich das als Richtung im Hinterkopf behalten, aber erstmal schauen wie bergig es in Marsberg ist.:-)
Sonja und Markus hatten 20 km auf den Plan stehen und Marius und ich sind mit gelaufen.
Sonja und ich sind dann früher los, weil die beiden anderen doch noch etwas schneller sind.
Ich nehme es hier mal vorweg, ganze 20 Minuten um ehrlich zu sein und wenn das Knie von Marius in Ordnung gewesen wäre, wären sie noch schneller. Alle Achtung an euch zwei!
Sonja und ich hatten einen schönen Lauf durch Werl und Umgebung.
Zwischendurch auch gelabert und uns Spaß mit Leuten gemacht die uns blöd anglotzen. So nach dem Motto, wie kann man nur am Feiertag, bei dem Wetter durch die Gegend rennen.
Im letzten Drittel musste mir Sonja dann was beichten. "Du das sind gar keine 20 km sondern 21,1".
Ich dachte mir doch vorher schon, verdammt irgendwie kommen die Kilometerangaben und die Zeit nicht hin!:-)
Ziemlich am Ende wurden wir noch hinterrücks und unvorbereitet von einem anderen Läufer überholt. Wir haben uns eingeredet, dass der gerade erst los gelaufen ist. Mussten dann aber hinterher erfahren, das dem nicht so war:-)
Kurz vorm Ziel noch einen kurzen Sprint hingelegt und nach 2:18 Stunden waren wir wieder bei Sonja und Markus angekommen.
Für mich persönlich muss ich sagen war ich völlig zufrieden für den ersten langen Lauf. Bisher war das höchste der Gefühle 17 km. So ab Kilometer 18/19 brannte es im Oberschenkel, aber das ließ zum Ende auch wieder nach. Ich denke mal Morgen werde ich zwar dicke Beine haben, aber das gehört ja dazu.
Danke noch mal an Sonja an dieser Stelle.
Ich kann denke ich mal froh sein, dass du die 180 km vom Vortag in den Beinen hattest, sonst hätte es mich wahrscheinlich noch einiges mehr an Kraft gekostet an dir dran zu bleiben. Aber wenn dir das Reden nicht zuviel war und ich dich nicht aufgehalten habe, komme ich gerne noch mal mit wenn du Lust hast.
Und auch noch an Dankeschön an Markus. Ohne dich als Spinningtrainer und die Erzählungen vom Ironman hätte ich mich wahrscheinlich gar nicht aufgerafft was zu tun. Ich weiß noch wie ich vor gar nicht langer Zeit zu Marius gesagt habe: "Also mehr als einen Halbmarathon werde ich nie machen!"
Nach dem heutigen Tag weiß ich auf jeden Fall, dass ich meinen ersten Halbmarathon schaffen werde. Zeitziel war 2:10. Aber Sonja hat schon Recht, beim ersten Rennen kein Zeitziel setzen. Zwar werde ich das als Richtung im Hinterkopf behalten, aber erstmal schauen wie bergig es in Marsberg ist.:-)
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