SBR (Swim - Bike - Run)

Dafür habe ich den 1. Mai genutzt.

In Werl eröffnete passender Weise das Freibad. Wer jetzt denkt, oh so früh, dass ist bestimmt kalt, dem muss ich widersprechen.

Sonja, Markus und ich sind also bepackt mit unseren Schwimmsachen von Ihnen Zuhause zum Schwimmbad gegangen.

Dort angekommen habe ich mich dann in meinen Triathlon Einteiler gezwängt und wir standen vor einem leeren Becken. In dem Schwimmbad gibt es zwei. Ein kurzes stärker beheiztes und ein längeres weniger beheiztes. Wie die Triathleten so sind haben wir uns für das längere entschieden.

Irgendwie schauten und umstehende Badegäste und Bademeister ziemlich mitleidig an. Eine fragte ob wir die Neos dabei hätten.

Um noch mal auf meinen ersten Satz zurück zukommen, es war nicht kalt, es war arschkalt. Beim ersten Mal untertauchen hab ich keine Luft mehr bekommen. Na ja, da mussten wir jetzt durch. Ach ja, die Presse war auch da und hat uns fotografiert. Bisher ist dieses Foto noch nicht erschienen. Wenn es noch kommt werde ich es nachreichen.

Nach 14 Bahnen (für mich, was die beiden hatten weiß ich gar nicht, auf jeden Fall mehr) von ca. 38 Metern ging es aus dem Wasser, um den Wechsel zu üben sind wir noch einmal um das Becken gelaufen.

Ihr wisst ja wie gerne ich schwimme. Das war auf jeden Fall die härteste Einheit des Tages und für mich alles andere als locker.

Nach unserem Blitzbesuch im Freibad ging es wieder zu Markus und Sonja zum anziehen der Radklamotten.

Geplant waren 30 Kilometer. Markus hat mal eben 40 raus gemacht. War aber wirklich locker und die Straßen in Werl sind ein Traum. Irgendwie ist es um Sundern herum echt bergiger. Es waren relativ viele andere Radfahrer (Volksradfahren) auf der Strecke. Viele guckten uns schon verwirrt an wir in liegender Position an ihnen vorbeizogen! So kann man sich auch Erfolgserlebnisse holen! :-)

Auch einige Biere wurden uns freundlicherweise von wandernden Bollerwagenführern und Besuchern von Straßenfesten angeboten. Natürlich haben wir dankend abgelehnt! :-)

Nach der Radeinheit hieß es wieder umziehen und ab in die Laufschuhe.

Die ersten Meter fühlten sich echt extrem langsam an. Ok, wir waren eh nicht schnell unterwegs, aber nach dem Radfahren, kam es einem noch langsamer vor.

Bald kam ich dann aber in meinen Tritt und wir sind 7 Kilometer locker durchgetrabt. Besonderes passiert ist nichts mehr. Natürlich haben wir auch hier die geplante Runde etwas ausgeweitet. :-)

Wieder bei Markus und Sonja angekommen haben wir den Tag mit richtig leckerer Torte, Kaffee und einem Erdinger ausklingen lassen.

Es hat richtig Spaß gemacht und mir für Sonntag noch mal Sicherheit gegeben.

Das liebe Schwimmen

Heute ging es zusammen mit Sonja auf die 50 Meter Bahn nach Hamm.

Markus ist leider Zuhause geblieben, da er noch angeschlagen war. Besser jetzt ruhig gehen lassen, als später ganz flach zu liegen.

Im Bad angekommen hab ich natürlich erstmal im Becken meinen Schrankschlüssel verloren. Glücklicherweise hatte ich ja Sonja dabei, die dann mal kurz abgetaucht ist. :-)

Was das Schwimmen angeht bin ich echt etwas deprimiert.

Zwar sagte Sonja, dass meine Armarbeit und das Atmen um einiges besser geworden ist, aber meine Wasserlage lässt schwer zu wünschen übrig. Wahrscheinlich hab ich deshalb auch einfach keine Ausdauer.

Was mich so ärgert, ist das ich echt einiges dafür getan habe. 3 x die Woche Schwimmen, ohne Ende Videos angeschaut und auch noch einen Kraulkurs belegt. Aber irgendwie will es einfach nicht klappen.

Bis zum 12.05. ist es jetzt leider auch nicht mehr lang. Wahrscheinlich wird mich der Beckenrand öfter und länger zu sehen kriegen, als mir lieb ist.

Klar ist es der erste Triathlon, aber durchschwimmen wäre schon schön gewesen.

Mir fehlt einfach dieser Moment wie beim Laufen oder Radfahren, wo ich mir selbst sage "jetzt läuft es".

Na ja, aufgeben werde ich nicht. Morgen Früh ist ja auch schon wieder schwimmen im Verein angesagt, obwohl ich im Moment so gar keine Lust darauf habe.

Eine kleine Ausfahrt

Heute mal sofort das gute Wetter genutzt und meine 2. Ausfahrt auf dem Traiathlonbike in Angriff genommen.

Ich bin einfach mal drauf los gefahren, ohne zu wissen wo es mich hintreibt und wie lange es dauert. Es wurden dann 57 km in knapp 2 Stunden. Also eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 27,5 km/h und 403 Höhenmeter.Für mich im Moment noch vollkommen in Ordnung. stehe ja noch am Anfang mit dem Radtraining und vor allem mit der Art von Rad. Also eine Ausfahrt mit Sonja, Markus, Marius und am besten noch Rembert traue ich mir im Moment noch nicht zu. Kommt aber auch.

Ich brauche auf jeden Fall jemanden, der meine Sitzposition checkt. Richtig wohl fühle ich mich noch nicht und mein Hintern meldete sich auch schon nach ein paar Kilometern mit Schmerzen.

Unter Radfahrern ist es wohl nicht wie unter Motorradfahrern, man grüßt sich nicht. Ich als sonst immer freundliche Type auch beim Laufen habe es irgendwann aufgegeben.

Eine nette Begegnung hatte ich aber. An einem Berg sog ein MTB neben mich und wir haben uns noch nett unterhalten. Und jetzt bitte keine Sprüche, dass er überhaupt die Möglichkeit hatte. :-)

Dafür habe ich dann in der Ortseinfahrt von Sundern einen Roller stehen gelassen. Ok, der war wahrscheinlich auf 25 gedrosselt, aber wen interessiert das schon. 2 Fußgänger die in dem Moment da her gingen, hatten auf jeden Fall Ihren Spaß. :-)

Der Frühling

hat sich ja heute mal bequemt uns zu besuchen.

Ich habe das Wetter dazu genutzt das erste Mal mit einem Triathlon Bike zu fahren. Heute Morgen hab ich erst noch eine Spinning Stunde gegeben. Daher ging es erst heute Nachmittag raus.

Danni hat mich dann nach Arnsberg zu Marius gefahren. Der stellt mir sein altes Bike, nach dem er sich eine neue Zeitmaschine gekauft hat, zur Verfügung. Danke dir noch mal an dieser Stelle. Ist echt super nett von dir!

Nach dem wir dann noch die Bremsen eingestellt haben, hab ich mich dann das erste Mal auf so eine Art Bike gesetzt.

Also auf Eiern zu laufen kann sich nicht anders anfühlen. Es muss echt lustig ausgesehen haben, wie ich da so rumgeschlockert bin! :-)

Aber irgendwie muss ich mich ja daran gewöhnen, also ging es los von Arnsberg nach Sundern. Wollte mir nicht sofort den Berg antun, also bin ich über Freienohl und Olpe gefahren.

Toll ist wie schnell man sich daran gewöhnt auf dem Rad zu liegen, hätte ich echt nicht gedacht.

Wenn man nur MTB kennt (bis auf eine einzige Rennradausfahrt, die aber mehr aus Bergen, als aus geraden Strecken bestand) ist die Beschleunigung auch echt super.

Nach knapp 1 Stunde war ich dann wieder Zuhause. Die erste Ausfahrt bin ich mal lieber vorsichtig angegangen.

Es tat richtig gut mal wieder draußen zu fahren. Ich hoffe ich kriege da noch oft genug Gelegenheit zu, die nächsten Tage.

Was ich eben noch gemacht habe, ist den Sattel etwas nach hinten und etwas geneigter einzustellen. Ehrlich gesagt brennt mein Aller wertester nämlich wie Feuer! :-)

App Empfehlung

Heute möchte ich euch einmal 2 kleine Apps für Android Smartphones empfehlen.

Zur Trainingsaufzeichnung benutze ich Cardio Trainer (gibt es als Pro und als Normal, also auch kostenlos).

Es können Radausfahrten und Läufe per GPS aufgezeichnet werden. Das funktioniert für meine Begriffe sehr zuverlässig. Wer es ganz genau machen möchte kann alle seine Trainingseinheiten auch manuell eingeben. Praktisch für Fitness, Schwimmen, Spinninng usw.

Die Pro Version bietet einige Zusatzmodule wie z. B. Intervalltraining für Läufe und Race against myself.

Die zweite App ist Sponsorun. Es können Gutscheine für Besuche im Fitnessstudio und Läufe erarbeitet werden. Auch diese App ist kostenlos. Für 10 km Laufen gibt es z. B. 10% Nachlass in einem Online Sportshop. Ich finde eine gute Idee, die Unterstützung verdient.

500 am Stück

hieß es heute für mich.

Für jemanden der richtig Schwimmen kann keine Herausforderung. Ich für meinen Teil habe mir schon seit Tagen Gedanken gemacht, wie ich das durchstehen soll.

Na ja ich dachte mir dann mach einfach, gib dein Bestes und alles Weitere wird sich zeigen.

Ein Kollege aus dem Verein hat die Zeit gestoppt. Wie ich ankomme war egal. Ich sollte einfach so lange kraulen wie es geht und dann zur Not in Brust- oder Rückenlage wechseln

Nach 7 Bahnen hatte ich die bisher längste Strecke am Stück gekrault und mein Kopf sagte mir da schon hör auf mit dem Scheiß. Nach 10 Bahnen dachte ich mir, egal wenn du dich jetzt völlig blamierst, du kriegst keine Luft mehr, also hör auf. Aber an der Wende einmal extra tief Luft geholt und weiter geschwommen.

Gar nicht mehr an Technik und Geschwindigkeit gedacht und einfach versucht ruhig die Bahnen runter zuziehen. Irgendwann ging es aber nicht mehr und ich bin eine Bahn Brust und eine Rücken geschwommen. Ich glaube das habe ich 2 oder 3 Mal gemacht, ich weiß es nicht mehr. Auf jeden Fall hab ich immer wieder versucht weiterzukraulen.

Die letzte Bahn war echt ein reiner Kampf. Ich glaube die letzten Meter hab ich weder ein- noch ausgeatmet.

Auf jeden Fall bin ich durchgekommen und das in 16:30 Minuten.

Hätte ich gar nicht mit gerechnet. Ich hatte über 20 Minuten eingeplant. Von daher war ich sehr zufrieden mit mir, auch wenn es noch ein langer Weg ist.

Heute Nachmittag ging es dann noch 15 km raus laufen. Das war wieder lockerer und hat Spaß gemacht.

Die erste Trainingswoche...

wo ich meinen Plan mal durchziehen konnte.

Besonderes ist eigentlich Nichts passiert.

Montag - Ruhe

Dienstag - Schwimmen, HotIron, Spinning

Mittwoch - Ruhe

Donnerstag - Schwimmen, Laufen (Schwelle), Workout, Spinning

Freitag - Laufen (Intervall), Geräte, BauchXpress

Samstag - Schwimmen, Laufen (Grundlagenausdauer)

Sonntag - 2 Stunden Spinning (Wenn nichts dazwischen kommt)

Ich weiß, so oft hintereinander Laufen ist nicht gut und kommt hoffentlich auch nicht häufig vor. Die Dienstage und Donnerstage sind schon übel. Zeitlich passt es aber im Moment nicht anders. 

Ich hoffe mal, dass ich nächste Woche mit den Feiertagen das ganze etwas strecken kann und generell sollte der Mittwoch glaube ich kein Ruhetag sein. Dann wird das ganze auch entspannter.

Schwimmen klappt immer noch nicht wirklich. Wie mir alle sagen mache ich mir wohl zu viele Gedanken. Na ja, ab dem 10. April belege ich ja noch einen Erwachsenen Kraulkurs im Nass ein. Vielleicht kann ich mich danach "Fisch" nennen. Und wenn auch nur ein Walfisch! :-)

Wegen dem Schwimmen mache ich mir so langsam auch Sorgen wegen Steinfurt. Aber irgendwie werde ich wohl durchkommen. Zur Not halte ich mich an jemanden fest! :-)