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Mittwoch, 18. September 2013

Trainingspause und Planung für 2014

Tja, da will man nach seiner ersten olympischen Distanz eigentlich nur 1 Woche Pause machen und dann langsam in ein regeneratives Training einsteigen und was ist, bald ist 1 Monat rum und ich habe nicht wirklich was gemacht.

In erster Linie weil mein Körper mich dazu zwang. Entweder musste ich wegen einer kleinen Verletzung pausieren oder die erste Erkältung hat mich erwischt.

Na ja, ich hoffe am Wochenende kann es wieder los gehen. Alles nur ganz langsam und vorsichtig.

Die Zeit habe ich unter anderem dazu genutzt die erste Grobplanung für 2013/2014 zu machen.


Hier auch noch ein Link zum PDF dazu: PDF Datei

Einige Einheiten werde ich hier natürlich koppeln. Außerdem werde ich wahrscheinlich beim Laufen innerhalb eines Monats die "Spezialtrainings" wie Berg, Intervall und Tempo austauschen.

In erster Linie ging es mir darum das Training progressiv anzulegen und die Inhalte auf die Jahreszeiten anzupassen.

Am wichtigsten ist mir dabei, dass vor allem die Partnerschaft, Freunde und mein Beruf nicht unter dem Training leidet.

Zwar bin ich schon leistungsorientiert, aber Triathlon ist ein Hobby das in erster Linie Spaß machen soll. In den letzten 3 Monaten vor Köln hoffe ich einfach auf das Verständnis für meine Begeisterung für den Sport und die Trainingsintensität in meinem Umfeld. :-)

Vieles ist auch einfach Organisation. Egal ob Training früh Morgens, koppeln von Einheiten oder das abschaffen von sinnlosen Zeitfressern.

So, zu guter letzt würde ich mich über Feedback zu meiner Planung von euch freuen.

Freitag, 12. Juli 2013

Ironman Frankfurt

Der fand am letzten Wochenende statt.

Danni und ich sind zum anfeuern von Verwandten und Freunden auch dort aufgeschlagen. Sonntag Morgen um 3 Uhr los und Sonntag Nacht um ca. 0 Uhr wieder zurück. Also auch wenn wir nur zugeschaut haben, es war schon anstrengend. :-)

Ich will gar nicht viel erzählen. Das sollen an anderer Stelle lieber die machen, die dort teilgenommen haben und in meinen Augen eine riesen Leistung vollbracht haben.

Ganz stolz bin ich auf Marius, der seinen 1. Ironman unter 12 Stunden gefinished hat. Ein Hoffmann halt! :-)

Ich selber habe wieder gemerkt, wie gerne ich auch dort teilnehmen möchte. Diesen Traum werde ich mir irgendwann erfüllen.

So, statt viel zu erzählen stelle ich einige Bilder hier rein. Zwar kommt zwar wahrscheinlich nicht das Gänsehautfeeling rüber, das ich vor Ort hatte, aber vielleicht kann man sich schon ganz gut ein Bild von der Veranstaltung machen.































Samstag, 6. April 2013

App Empfehlung

Heute möchte ich euch einmal 2 kleine Apps für Android Smartphones empfehlen.

Zur Trainingsaufzeichnung benutze ich Cardio Trainer (gibt es als Pro und als Normal, also auch kostenlos).

Es können Radausfahrten und Läufe per GPS aufgezeichnet werden. Das funktioniert für meine Begriffe sehr zuverlässig. Wer es ganz genau machen möchte kann alle seine Trainingseinheiten auch manuell eingeben. Praktisch für Fitness, Schwimmen, Spinninng usw.

Die Pro Version bietet einige Zusatzmodule wie z. B. Intervalltraining für Läufe und Race against myself.

Die zweite App ist Sponsorun. Es können Gutscheine für Besuche im Fitnessstudio und Läufe erarbeitet werden. Auch diese App ist kostenlos. Für 10 km Laufen gibt es z. B. 10% Nachlass in einem Online Sportshop. Ich finde eine gute Idee, die Unterstützung verdient.


Samstag, 8. September 2012

Gewinne Gewinne Gewinne

Am Freitag ist ein Gewinn ankommen.

Dem nächsten langen Lauf steht nichts mehr im Wege! :-)


Sonntag, 29. Juli 2012

Der Sorpesee...

...ist einen Eintrag wert.

Heute bin ich dort zum ersten Mal gelaufen.

Eine sehr schöne Strecke die zwischdurch auch mal auf und ab geht, aber alles nur sacht. Wenn man weiter als 500 Meter läuft, verlieren sich auch die Menschenmassen um die man vorher Slalom laufen musste.

Demnächst werde ich wohl öfter hier laufen. Mal schauen wann ich schreiben kann, einmal rund herum gelaufen.

Mein Wochenpensum hab ich damit auch geschafft und ich merke, dass ich solangsam wieder in Form komme.

Noch 9 Wochen, dann heißt es wieder Halbmarathon. :-)

Montag, 30. April 2012

Sauerländer in Hamburg

An dieser Stelle einmal meinen Glückwunsch an alle Freunde und Verwandte die am Wochenende in Hamburg gestartet sind.

Ihr habt meinen Respekt, egal mit was für Zeiten ihr eingelaufen seid!

Sonntag, 22. April 2012

Ich bin wieder hier!

Nach einer längeren Pause zum einen krankheitsbedingt zum anderen wegen meiner Vorbereitung zur Prüfung zum Handelsfachwirt hab ich seit dem 15.03. wieder angefangen zu trainieren. Im Moment in erster Linie Laufen.

Angefangen habe ich mit 5 km Läufen und das dann immer ganz langsam gesteigert. Heute bin ich meinen ersten 15er gelaufen.

Das beste ist, anscheinend hält mein Knie! Ob das wohl an den guten Gelenkkapseln von Taxofit liegt? Woran es liegt ist mir ziemlich egal Hauptsache es bleibt so! :-)

Heute der erste 15er war mir dann wie ihr seht auch wieder einen Eintrag wert. Von Zeiten schreibe ich noch nicht, das ist noch zu peinlich! :-)

Eigentlich sollte es mit Marius zusammen raus gehen, das hat dann aber zeitlich doch nicht zusammen gepasst. So bin ich dann um 11:00 Uhr vom Studio aus gestartet.

Von da ging es Richtung Haus Füchte, zum Rathaus und wieder zum Studio.

Während des Laufs hatte ich alle Wetterlagen, die sich das Läuferherz nur wünschen kann.

Angefangen bei Trockenheit und angenehmen 10° bekam ich irgendwann starken Gegenwind der sich dann auch noch böse lächelnd mit starkem Regen verbunden hat. Die Krönung war dann Hagel der mir fast die Ohren abgeschossen hätte!

Während einer Regenphase bot sich mir dann noch ein herrliches Bild.

Zwei Walker standen in dicker Regenkluft unter einer Brücke und rauchten sich erst mal eine. Mhhh, wer hielt jetzt wen für bescheuerter? Ich glaube wir drei haben uns da nichts genommen. :-)

Nach einer gewissen Zeit die für immer in meinem Sporttagebuch verschwunden bleibt, kam ich dann wieder im Studio an. Es war mir extrem kalt, ich war extrem nass und meine Oberschenkel und Waden brannten nicht schlecht.

Und was soll ich sagen, ich wusste wieder warum ich mir das am Sonntag Morgen bei dem Wetter antue.

Ich fühlte mich einfach gut!

Donnerstag, 2. Februar 2012

Ich weiß...

...es wird langweilig.

Morgen gehe ich dann mal zu dem nächsten Arzt. Vielleicht kann der mir weiterhelfen.

Dienstag, 24. Januar 2012

Ein bisschen was...

...Neues gibt es dann doch.

Es besteht immer noch Laufverbot für mich wegen dem Knie.

Am Montag ist es  geröngt worden und komischerweise ist das problematische Knie das rechte, welches weniger weh tut. Da wird dann wohl noch mal eine Kernspin durchgeführt.

Aber da ich mich eh auf die Prüfung Ende März vorbereiten muss ist es wahrscheinlich ganz gut, dass ich mir die Zeit spare.

Aber trotzdem nervt es!

Sonntag, 1. Januar 2012

Der Anfang in...

...das Sportjahr 2012 ist gemacht.

Ich war beim Silvesterlauf! Ok Ok, nur als Zuschauer, aber ich war da! :-) Zeugen dafür sind Frank und Marion, die ich an dieser Stelle ganz herzlich Grüße und für 2012 alles Gute wünsche! Ich freue mich jetzt schon auf neue Videos! :-)

Glückwunsch an Markus, Sonja, Marius und Björn, die alle super Zeiten gelaufen sind.

Hier ist auch noch mal ein guter Platz um Markus und Sonja für die Unterstützung in 2011 zu danken! Und auch danke an Marius, der sich oftmals von mir hat ausbremsen lassen und trotzdem nicht auf und davon gelaufen ist! :-)

Bis Ende April gilt mein Hauptaugenmerk nicht dem Sport, sondern meiner Prüfung zum Handelsfachwirt, aber natürlich wird auch weiterhin was getan.

Ich hoffe, dass die leidige Kniegeschichte bald erledigt ist und ich wieder durchstarten kann. Da werde ich dann zusehen, das ich mit 10 kg weniger auf den Rippen die Pisten unter die Füße nehme.

Fest vorgenommen ist auf jeden Fall dieses Jahr ein Marathon. Und natürlich der Silvesterlauf mit einer Zeit in der Nähe von den anderen Verrückten. Die Zeiten zu schlagen war wohl etwas hochgegriffen von mir! Was fällt euch auch ein, schneller als 1:30 zu laufen! :-)

Außerdem wird dieses Jahr auch hoffentlich mehr durch die Wälder gefahren! Vielleicht kann mir Mr. MTB Technik ein bisschen was beibringen! :-) Und natürlich soll auch die Straße mit dem Rennrad in Angriff genommen werden!

Ach verdammt, das Jahr wird wieder viel zu kurz sein! :-)

Besonders freue ich mich auf die Erweiterung unserer Laufrunde in diesem Jahr! Komm nicht auf die Idee, mich im ersten Jahr gleich abzuhängen! :-)

Samstag, 24. Dezember 2011

Der Silvesterlauf...

...ist für dieses Jahr leider gestrichen.

Habe Laufverbot vom Arzt bekommen, wenn ich möchte das es wieder richtig los gehen kann.

Soll die Knieprobleme erstmal richtig auskurieren (ist nur eine Überlastung) und etwas an meinem Gewicht arbeiten. Dann kann es wieder los gehen mit richtigem Training.

Also die Ambitionen sind noch nicht gestorben.

Dieses Jahr begleite ich dann halt Marius, Markus, Sonja und Rembert als Zuschauer und nächstes Jahr wird dann deren Zeit angegriffen! :-)

Donnerstag, 27. Oktober 2011

Es läuft...

...mal so gar nicht im Moment.

Seit dem Halbmarathon in Köln hab ich Probleme mit meinen Knien. Aus Angst was ganz kaputt zu machen, bin ich erst mal gar nicht mehr laufen gewesen.

Da die Schmerzen aber nicht weg gingen, war ich dann auch noch mal beim Arzt. Was Gravierendes konnte der aber auch nicht feststellen.

Mache jetzt seit eineinhalb Wochen extra Dehn- und Kraftübungen. Damit ich sehe ob es was hilft, bin ich auch wieder laufen gewesen, aber nur 5 bis 6 Kilometer bei 9 bis 10 km/h. Also kein wirklicher Trainingslauf.

Schmerzen sind leider immer noch da. Werde jetzt noch 2 Wochen weiter antesten und die Übungen durchziehen. Hoffe einfach das es was bringt.
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Hatte mir auch eigentlich vorgenommen spätestens im Oktober mit Schwimmen anzufangen. Schließlich sollte nächstes Jahr bereits eine Sprint- eine Kurz- und eine Mitteldistanz (Triathlon) angegangen werden.

Bis das mit dem Laufen wieder vernünftig klappt, hab ich dafür irgendwie keine Ruhe und auch keine Lust. Vielleicht krieg ich nächste Woche die Kurve.

Donnerstag, 1. September 2011

Mal was ganz...

...anderes, bevor ich meinen Bericht über den Lake Run schreibe.

An dieser Stelle möchte ich einfach mal danke sagen. Danke an die Menschen aus meinem Freundeskreis und Familie die nichts mit Laufen und anderem Sport. zu tun haben.

Danke das Ihr es ständig aushaltet meine Sportgeschichten zu hören und danke das ihr so viel Verständnis für meine oftmals knapp bemessene Zeit aufbringt.

Hat zwar nicht immer was mit Sport zu tun, aber ich weiß das es einiges an Zeit frisst. Ich hoffe ich konnte das alles bisher gut unter einen Hut bringen, weil es mir ganz wichtig ist, dass sich keiner zurück gesetzt fühlt.






Sonntag, 31. Juli 2011

Letzter Teil Ironman Frankfurt 2011

So, jetzt sind wir schon beim Laufen.

Damit wir beide gebührend anfeuern können sind wir nach der Einfahrt von Markus schon auf die Laufstrecke gegangen.

Hier konnte man bei vielen sehen, das der Weg bis hier her schon sehr kräftezehrend war. Bei vielen konnte man wirklich davon reden, dass Sie sich über die Strecke geschleppt haben.

Wir haben immer wenn wir am Streckenrand standen alle vorbeilaufenden durch klatschen oder rufen angefeuert.

Aber natürlich ganz besonders bei Sonja und Markus auf die Tube gedrückt. Damit wir möglichst häufig Unterstützung geben konnten wurde auch oft der Standplatz gewechselt.

Markus hatte zwischendurch nichts besseres zu tun, als uns überzählige Gels abzugeben und uns zu informieren, dass die Frau an die er sich gehangen hat, die erste ist. So kennt man ihn, einfach herrlich! :-) Das täuschte aber auch nicht darüber hinweg, dass auch für Ihn das ganze ans Limit ging.

Die Atmosphäre an der Laufstrecke hab ich als super empfunden. Viele Zuschauer haben für das, auf Deutsch gesagt, beschissene Wetter lange durchgehalten und an den Versorgungstationen hörte man immer wieder einen aufmunternden Spruch von den Helfern.

Es ist toll mit anzusehen, wie praktisch eine ganze Stadt zu einer großen Sportveranstaltung wird.

Markus hat einen super Lauf gemacht und wir konnten ihn im Zielbereich empfangen.

Da war es schon für mich emotional, möchte gar nicht wissen wie heftig der Zieleinlauf für die Athleten ist. Die Läufer liefen zwischen zwei Tribunen durch, auf ein großes Zieltor zu. Oben über dem Ziel prangte ein riesen Schild mit der Zeit.

Auch hier waren wir wieder vorne bei der Musik mit dabei und konnten Markus zujubeln.

Wir haben geschaut, ob wir ihn nach dem Zieleinlauf irgendwo sehen, aber das war leider nicht der Fall. So sind wir dann wieder auf die Laufstrecke um Sonja weiter zu unterstützen.

Es wurde immer kälter und die Athleten schleppten sich weiterhin dem Ziel entgegen. Ich glaube ab hier war jeder einzelne froh über ein bisschen Unterstützung und so haben wir uns durch klatschen und rufen warm gehalten.

Unglaublich, teilweise bekamen wir Applaus von den Teilnehmern, weil wir weiter an der Strecke ausharrten, einer gab Paula sogar seine Wärmedecke und meinte er hätte es ja nicht mehr weit.

Pünktlich zum Zieleinlauf von Sonja standen wir dann auch schon wieder auf der Tribüne.

Es war mittlerweile dunkel und die Stimmung war noch aufgeheizter als beim ersten Zieleinlauf. Scheinwerfer, Rauch und peitschende Musik. Einfach super! Leider konnte Paula das nicht mehr miterleben, weil sie vorher zum Zug musste.

Teilweise musste ich mir echt verkneifen eine Träne zu verdrücken. Hört sich vielleicht blöd an, aber man muss das erstmal selbst erleben.

Wenn Eltern auf den letzten Metern von Ihren Kinder begleitet werden und diese und der Teilnehmer am heulen sind. Oder ein älterer Teilnehmer noch 5 Meter vor dem Ziel zusammenbricht und sich irgendwie doch noch weiterschleppt. Das ist schon emotional.

Sonja wurde dann noch einmal von uns gebührend gefeiert als Sie an uns vorbei ins Ziel lief.

Nach 15 Stunden gingen die Lichter im Zielbereich aus.

Einige Teilnehmer kamen noch danach ins Ziel. Offiziell zählte das zwar nicht mehr, aber für mich haben es auch die geschafft und hatten jeden Klatscher verdient.

Wir konnten dann auch endlich Markus und Sonja direkt gratulieren. Hier noch einmal meine Hochachtung vor eurer Leistung!

Wir haben dann noch geholfen die Ausrüstung und ins Hotel zu schaffen und haben uns wieder auf den Heimweg gemacht.

Gut das Rembert gefahren ist. Ich im Dunkeln durch Frankfurt wäre wahrscheinlich keine gute Idee gewesen! :-)

Kaputt aber zufrieden mit dem Tag bin ich dann um 3:00 Uhr in Oeventrop wieder ins Bett gefallen.

Der ganze Tag hat mir gezeigt wie heftig dieser Wettbewerb für Körper und Geist ist. Aber ich glaube auch als direkter Zuschauer hat man keine wirkliche Vorstellung davon, was die Athleten leisten.

Es ist immer noch mein Vorsatz irgendwann (so in 2 bis 3 Jahren) selbst als Teilnehmer zu starten, aber mein Respekt davor ist noch mal größer geworden.

So, das soll es an dieser Stelle gewesen sein. Eigentlich sollte das ganze viel kürzer ausfallen. Die wirklich interessanten Dinge werden Sonja und Markus in seinem Blog zu berichten haben, schaut einfach zwischendurch vorbei.

P.S.

Hau mir nicht wieder so kräftig auf die Schulter!

Fortsetzung Ironman Frankfurt 2011

Weiter ging es an der Radstrecke.

Nach einem kurzen Fußmarsch kamen wir am "Heartbreak Hill" an. Eine von mehreren Steigungen auf der Radstrecke.

Wir sind erstmal bis ca. zur Mitte des Berges gegangen, weil da die Zuschauer noch nicht ganz so gedrängt standen.

Auch hier konnten wir Sonja und Markus super abpassen und ihnen zujubeln. Beide waren noch am grinsen und hatten eine super Speed drauf. Glücklicherweise sind beide ohne Sturz durchgekommen. Das ging nicht allen so. Einige Teilnehmer kamen sichtbar angeschlagen mit Wunden und Abschürfungen an uns vorbei.

Beeindruckend waren neben den vielen vielen tollen Hobbyathleten, die meiner Meinung nach dieses Event ausmachen, auch die Durchfahrt der Profis und vor allem der Führenden.

Der erste Mann und die erste Frau wurden von Motorrädern und einem Hubschrauber begleitet. Schon beeindruckend, wenn der Tross an einem vorbei zieht.

Unglaublich fand ich auch die Geschwindigkeiten sowohl der Profis als auch der "normalen" Teilnehmer.

Man muss sich immer vor Augen halten, dass diese Jungs und Mädels 4 km Schwimmen in den Knochen und noch 180 km auf dem Rad und 42 km zu Fuß vor der Brust haben.

Die meisten Sportler schaffen 1 dieser 3 Disziplinen und das ist schon eine tolle Leistung.

Einige kamen hier auch zu Fuß an uns vorbei. Einem war die Kurbel abgebrochen, einem anderen der Reifen geplatzt. Bei so einem Wettkampf darf denen nicht geholfen werden.

Einen Reifen kann man ja reparieren, aber so eine Kurbel? Ich hoffe er hat noch eine erhalten (Wurde durch die Lautsprecher drum geben) und konnte sein Rennen fortsetzen. Das muss echt schlimm sein, wenn 1 Jahr Training wegen einem technischen Defekt für die Katz ist.

Nach dem Markus und Sonja durch waren sind wir noch einem ganz nach oben gegangen. Heftig für die Fahrer, wie sich das zieht und die mussten 2 mal hier durch.

Wir sind dann zurück zum Auto, damit wir pünktlich an der Laufstrecke sind.

Auf dem Rückweg dachten wir dann, wir hätten Halluzinationen.

Viele von euch werden nicht wissen wie ein Triathlonbike aussieht, aber können sich vorstellen das es in Richtung Rennrad geht.

Tatsächlich kam uns ein Teilnehmer mit einem Klapprad mit Reifen kleiner als an einem MTB entgegen. Ich wüsste echt gerne ob der die gesamte Distanz damit fährt! Wir haben auf jeden Fall nur ungläubig hinterhergeguckt. Ich denke mal der hat an der Radstrecke allen anderen die Show gestohlen! :-)

Wir sind dann wieder nach Frankfurt rein gefahren und haben auch hier wieder einen super, kostenlosen Parkplatz nicht weit von der Wechselzone ergattert. Was das anging hatten wir echt Glück.

Wir hatten noch etwas Zeit, bis Markus in die Wechselzone einfährt. So sind wir noch ein bisschen an der Strecke entlang geschlendert. Die Profis waren schon auf Ihrer Laufrunde. Verdammt, wie schnell die waren ist unglaublich. Wenn ich die Geschwindigkeiten mal auf 10 km schaffe, bin ich schon mehr als froh und stolz! :-)

Rund um die Wechselzone waren auch allerlei Stände von Sportartikelherstellern aufgebaut und hier war richtig was los.

Mir fällt gerade ein, am K-Swiss stand sagte mir eine nette Dame, den Blade Light Run könnte ich in US 15 bestellen. Moment...

...nein kann man nicht. Na toll :-(

Aber zurück zum Wettkampf.

Nach dem stöbern und Atmosphäre aufsaugen haben wir uns dann an die Absperrgitter gestellt und auf Markus gewartet. Jetzt war das Grinsen nicht mehr deutlich erkennbar!:-)

Fortsetzung folgt...

Ironman Frankfurt als Zuschauer erlebt...

...und überlebt:-)

Wie schon geschrieben war ich letzten Sonntag zusammen mit Rembert und Paula in Frankfurt um Markus und Sonja zu unterstützen.

Ich möchte hier nur ein paar Gedanken zu diesem Tag schreiben, da das wirklich interessante die Athleten berichten können. Wer Interesse hat schaut einfach in Markus seinen Blog vorbei. Ein paar Einträge sind schon vorhanden und es wird bestimmt noch einiges folgen.

Wer sich nicht mit der Materie auskennt, Ironman bedeutet 3,8 km schwimmen, 180 km Rad fahren und anschließend einen Marathon (42 km) laufen.

Das haben beide bis zum Ende durchgezogen und kriegen hier, genau wie auch alle anderen Teilnehmer, ein dickes

Alle Achtung und meinen größten Respekt für eure Leistung!!! 
So, jetzt zu meinem Bericht.

Der Tag begann um halb drei Sonntag Morgen. Um halb vier sind wir von Neheim in Richtung Frankfurt abgedüst. Ich empfand die Fahrt als sehr kurzweilig.

Kurz vor dem See, in dem das Schwimmen stattfand, haben wir uns auf den Seitenstreifen gestellt und sind über einen Waldweg zum Start gelaufen.

Waren pünktlich da, so das wir Sonja und Markus noch begrüßen durften und ihnen alles Gute wünschen konnten. Auch ihre Nervosität konnten wir noch live miterleben!:-)

Haben dann nach dem Einzug der Gladiatoren (Zur Startaufstellung ging es eine Sandrampe durch ein Spalier von Zuschauern runter) einen super Platz zur Beobachtung des Starts gefunden. 

Das war schon sehr eindrucksvoll, wie sich ca. 2000 Teilnehmer ins Wasser stürzten. Ich hab mir nur gedacht, ok wenn du auch mal da drin sein solltest, immer schön hinten bleiben, die sind doch bekloppt die Triathleten!:-)

Nach etwas mehr als der Hälfte mussten die Teilnehmer kurz aus dem Wasser um auf die zweite Runde zu gehen. Durch aktives Anstellen konnten wir hier unsere beiden Helden schon das erste Mal anfeuern.

Nach dem Schwimmen ging es wieder die Rampe hoch zu den Fahrrädern für die Athleten. Hier waren wir nicht so aktiv, aber trotzdem direkt dran!:-)

Unglaublich, wie viele da nach fast 4 km schwimmen hoch gelaufen sind, als wenn es nichts wäre. Konnten auch hier wieder beide klatschend und rufend begleiten.

Als Markus aus dem Wasser kam, kam auch der Wetterumschwung. Es fing an zu regnen und es wurde merklich kühler. Sehr ärgerlich, ein bisschen für uns, aber ganz besonders für alle Teilnehmer.

Übrigens haben wir tatsächlich einen gesehen, der nicht im Neo gestartet ist, sondern in einer stinknormalen Schwimmhose. Und der ist auch tatsächlich durchgekommen. Finde ich sehr heftig, besonders wenn man sich überlegt, das einige Profis wegen Unterkühlung nach dem Schwimmen aufgeben mussten.

Bei dem Schwimmausstieg konnte man die Teilnehmer gut beobachten. 

Was mich wirklich überrascht hat war, wie viele Muskelpakete, alles andere als dünne und auch ältere dabei waren. Also gar nicht so, wie man sich die typischen Triathleten vorstellt. Viele davon haben es auch wirklich bis zum Ende durchgezogen!

Das war also das Schwimmen.

Wir sind dann kurz nach Frankfurt rein gefahren und haben Paulas Taschen im Bahnhof deponiert. 

Von dort ging es mit dem Auto zur Radstrecke zum "Heartbreak Hill". Auch da einen super Parkplatz bekommen. An dieser Stelle danke an Rembert, der ab der Schwimmstrecke das Auto fahren komplett übernommen hat.

Fortsetzung folgt...

Samstag, 23. Juli 2011

Heute Nacht gehts zum Ironman...

...nach Frankfurt.

Keine Angst, nicht als Teilnehmer. Markus und Sonja starten da am Sonntag. Rembert und ich werden hinfahren um die beiden zu unterstützen.

Um halb 4 geht es von Neheim los, ich stelle dann mal 10 Wecker, statt wie normal 5! :-)

Die beiden sind gut in Frankfurt angekommen, Markus hatte kurz geschrieben. Neben dem Austreiben der Nervosität und Pastaparty hatten sie auch noch Zeit für uns wegen Transporten an der Strecke zu gucken.

Bin schon sehr gespannt darauf, wie so eine große Veranstaltung abläuft. Bisher war ich ja nur bei kleinen mit dabei.

So, dann werde ich mal noch ein paar Vorbereitungen treffen und weiter Daumen drücken, dass das Wetter Sonntag für die beiden besser wird.

Dienstag, 5. Juli 2011

Mein Gewicht ist...

...ja mal sowas von in die Höhe gegangen!

Ich war mal auf 92 kg. Dann hab ich ja spontan beschlossen mit dem Rauchen aufzuhören. Da bin ich dann wieder auf 96 hochgeknallt.

Vor und nach meinem ersten Halbmarathon hab ich dann mit Sport etwas ruhiger angehen lassen und dazu gefressen als ob es kein Morgen gäbe.

Das Ende vom Lied waren dann Vorgestern 100,4 kg auf der Waage.

Also schönen Gruß an N. und J. nix da mit zuviel abgenommen! :-)

Ab jetzt muss ich dann wohl doch mal wieder mehr darauf achten, was ich so in mich reinschaufel (Zumindest was, nicht wieviel!) und wieder mehr Sport machen. Hab dann gestern auch an das normale Friends Training ein 10 km (ok, 9,7 km) Lauf drangehangen.

Freitag, 10. Juni 2011

Rauchfrei

Anfang Mai hatte ich mich spontan entschlossen mit dem Rauchen aufzuhören.

Termin 09.05. in den Trainingsplan rein geschrieben und am 8.05 um 23:55 hab ich meine letzte Kippe seit dem geraucht.

Damit bin ich jetzt 1 Monat ohne rauchen durchs Leben gegangen. Alle Glückwünsche und weiterhin durchhalten Parolen bitte zu mir! :-)

Ich kann nicht sagen das es immer leicht gewesen ist. Aber es ist ein gutes Gefühl es geschafft zu haben.

Die Gefahr wieder anzufangen ist zwar immer da, aber ich bin der festen Überzeugung, dass es diesmal wirklich geklappt hat.

Sähe ja auch scheiße aus auf der Startlinie zum Ironman die Kippe im Maul zu haben!:-)