500 am Stück

hieß es heute für mich.

Für jemanden der richtig Schwimmen kann keine Herausforderung. Ich für meinen Teil habe mir schon seit Tagen Gedanken gemacht, wie ich das durchstehen soll.

Na ja ich dachte mir dann mach einfach, gib dein Bestes und alles Weitere wird sich zeigen.

Ein Kollege aus dem Verein hat die Zeit gestoppt. Wie ich ankomme war egal. Ich sollte einfach so lange kraulen wie es geht und dann zur Not in Brust- oder Rückenlage wechseln

Nach 7 Bahnen hatte ich die bisher längste Strecke am Stück gekrault und mein Kopf sagte mir da schon hör auf mit dem Scheiß. Nach 10 Bahnen dachte ich mir, egal wenn du dich jetzt völlig blamierst, du kriegst keine Luft mehr, also hör auf. Aber an der Wende einmal extra tief Luft geholt und weiter geschwommen.

Gar nicht mehr an Technik und Geschwindigkeit gedacht und einfach versucht ruhig die Bahnen runter zuziehen. Irgendwann ging es aber nicht mehr und ich bin eine Bahn Brust und eine Rücken geschwommen. Ich glaube das habe ich 2 oder 3 Mal gemacht, ich weiß es nicht mehr. Auf jeden Fall hab ich immer wieder versucht weiterzukraulen.

Die letzte Bahn war echt ein reiner Kampf. Ich glaube die letzten Meter hab ich weder ein- noch ausgeatmet.

Auf jeden Fall bin ich durchgekommen und das in 16:30 Minuten.

Hätte ich gar nicht mit gerechnet. Ich hatte über 20 Minuten eingeplant. Von daher war ich sehr zufrieden mit mir, auch wenn es noch ein langer Weg ist.

Heute Nachmittag ging es dann noch 15 km raus laufen. Das war wieder lockerer und hat Spaß gemacht.

Die erste Trainingswoche...

wo ich meinen Plan mal durchziehen konnte.

Besonderes ist eigentlich Nichts passiert.

Montag - Ruhe

Dienstag - Schwimmen, HotIron, Spinning

Mittwoch - Ruhe

Donnerstag - Schwimmen, Laufen (Schwelle), Workout, Spinning

Freitag - Laufen (Intervall), Geräte, BauchXpress

Samstag - Schwimmen, Laufen (Grundlagenausdauer)

Sonntag - 2 Stunden Spinning (Wenn nichts dazwischen kommt)

Ich weiß, so oft hintereinander Laufen ist nicht gut und kommt hoffentlich auch nicht häufig vor. Die Dienstage und Donnerstage sind schon übel. Zeitlich passt es aber im Moment nicht anders. 

Ich hoffe mal, dass ich nächste Woche mit den Feiertagen das ganze etwas strecken kann und generell sollte der Mittwoch glaube ich kein Ruhetag sein. Dann wird das ganze auch entspannter.

Schwimmen klappt immer noch nicht wirklich. Wie mir alle sagen mache ich mir wohl zu viele Gedanken. Na ja, ab dem 10. April belege ich ja noch einen Erwachsenen Kraulkurs im Nass ein. Vielleicht kann ich mich danach "Fisch" nennen. Und wenn auch nur ein Walfisch! :-)

Wegen dem Schwimmen mache ich mir so langsam auch Sorgen wegen Steinfurt. Aber irgendwie werde ich wohl durchkommen. Zur Not halte ich mich an jemanden fest! :-)

Frühsport

Heute war ich das erste mal um kurz vor halb 7 im Hallenbad in Sundern.

Unglaublich, aber es gab mindestens 10 Leute die noch vor mir da waren. :-)

Ein Mitstreiter von Samstag zog auch schon fleißig seine Bahnen. Ich bin dann auch ins Wasser und habe versucht die Tipps von Samstag zu berücksichtigen.

An das frühe Aufstehen und Sport treiben muss ich mich echt gewöhnen. Bin doch eher der Abendsportler. Na ja, heute Abend geht es ja auch noch ins Friends zum HotIron und Spinning.

Auf jeden Fall war ich schon Stolz auf mich, dass ich es durchgezogen habe und bin mit einem guten Gefühl zur Arbeit gefahren.

Training und Verein

So, was das Schwimmen angeht, hab ich es jetzt endlich wahr gemacht.

Am Samstag war ich das erste Mal beim Triathlon Verein in Sundern.

Mir wurden sofort einige Sachen gesagt und gezeigt, wie ich meine Technik verbessern kann.

Verdammt, da wird das Training gleich anstrengender, als wenn man nur so für sich durch die Gegend paddelt! :-)

Die Leute waren alle nett und ich glaube es wird mir etwas bringen. Von daher werde ich jetzt noch 1 bis 2 Mal zu "Besuch" sein und dann wohl in den Verein eintreten.

Ansonsten läuft es noch nicht richtig rund mit meinem Trainingsplan.

Gelaufen bin ich praktisch gar nicht. Da muss sich schleunigst etwas ändern.

Meine ersten 500 m

Die bin ich jetzt beim 4. Mal schwimmen in 16 Minuten geschwommen und dass auch noch mit Pull Buoy.

Also noch einiges zu tun bis Mai.

Dafür ist die neue Brille super! :-)

Trainingsplan Februar - Mai

Ich habe dann mal versucht einen Trainingsplan (mein erster für Triathlon) aufzustellen.

Bisher hab ich nur bis zum Steinfurth Triathlon geplant.

Wer Lust hat kann ja mal drauf schauen und mir seine Meinung sagen.

Trainingsplan (18kb)

Hier noch die Legende:

sw		swim
bi		bike
ru		running
fi		fitness
re		rest
sp		spinning
g1		Grundlage
g2		Aufbau
t		tempo
te		technik
int		Intervall

Es geht weiter

Das Training hat wieder begonnen.

Nach 2 x Breakfast Club und kurzen langsamen Läufen bin ich tatsächlich 3 mal schwimmen gewesen.

Was soll ich sagen, ich kann mich über Wasser halten! :-)

Das Gute ist, dass man schnell Fortschritte erzielt. 

Für Leute die das Kraulen beherrschen wahrscheinlich lächerlich, aber ich war Heute stolz, dass ich 2 Bahnen (25 Meter) ohne Hilfsmittel durchgehalten habe.

Auch die 4 Bahnen vorher mit Pullbuoy waren gegenüber den ersten beiden Malen echt eine Verbesserung!

Da war ich einfach froh, dass ich mein Leben hatte und im Becken noch etwas Wasser war, nachdem ich nur geschluckt habe! :-)

Problem ist bei mir noch die Atmung, aber wie heißt es so schön: Läuft!

Letzten Sonntag war ich mit Danni bei schönem Winterwetter an der Sorpe laufen. Ein Bild das ich auf der Sperrmauer geschossen habe, möchte ich euch nicht vorenthalten.

Es war wirklich super schön und hat richtig Spaß gemacht, wieder zusammen unterwegs zu sein.

Der Lauf davor war leider gar nicht schön. Danni hatte auf irgendein Kleidungsstück eine allergische Reaktion. Ich hab mir wirklich Sorgen gemacht, weil es Ihr gar nicht gut ging und wir noch ein ganzes Stück bis zum Auto hatten.

Zum Glück haben wir es zum Auto geschafft und sie hat sich wieder erholt.

Für mich war da aber klar, dass ich nicht mehr ohne Handy laufen gehe.

Ab Februar möchte ich mit einem konkreten Trainingsplan starten.

Ich glaube ich suche mir einen für die olympische Distanz, erhöhe das Pensum beim Laufen und verringere es (was die Strecken angeht) beim Schwimmen.

Wenn der Plan steht, werde ich es hier posten.