Der Sorpesee...

...ist einen Eintrag wert.

Heute bin ich dort zum ersten Mal gelaufen.

Eine sehr schöne Strecke die zwischdurch auch mal auf und ab geht, aber alles nur sacht. Wenn man weiter als 500 Meter läuft, verlieren sich auch die Menschenmassen um die man vorher Slalom laufen musste.

Demnächst werde ich wohl öfter hier laufen. Mal schauen wann ich schreiben kann, einmal rund herum gelaufen.

Mein Wochenpensum hab ich damit auch geschafft und ich merke, dass ich solangsam wieder in Form komme.

Noch 9 Wochen, dann heißt es wieder Halbmarathon. :-)

Rennrad fahren

Heute Morgen bin ich mit dem Rennrad raus. Marius hat mir sein Bike zur Verfügung gestellt. Danke noch mal.

Es ging von Oeventrop nach Sundern und wieder zurück. Zwar hatte ich auf dem Rückweg die ganze Zeit dicke schwarze Wolken über dem Kopf, aber zum Glück hat sich das Wetter gehalten. Wäre nicht so toll gewesen, wenn ich das 2. Mal in meinem Leben auf einem Rennrad sitze und es regnet.

Es ist echt erschreckend, wie viel Power ich in der trainingsfreien Zeit verloren habe.

Die Strecke beträgt 42 km und ich habe 2 Stunden gebraucht.

Letztes Jahr habe ich die gleiche Strecke mit dem Mountainbike in 1:46 gemacht und bin anschließend noch 10 km laufen gewesen, direkt im Anschluss. Von daher hatte ich da schon kein Vollgas gegeben.

Heute war ich echt kaputt als ich wieder Zuhause ankam.

Na ja, es kann nur besser werden.

Ansonsten gab es auf dem Weg keine besonderen Vorkommnisse. Auch die Autofahrer waren alle ganz anständig unterwegs.

Bin mal gespannt was meine Beine Morgen dazu sagen, wenn ich mit denen in meinen Trainingsplan einsteige.

Wieder von vorne...

...anfangen heißt es für mich, nach dem ich meine Ziele für dieses Jahr nicht erreichen konnte.

Eigentlich war mein Ziel dieses Jahr bereits einen Marathon zu laufen und auch schon einen Triathlon in der Sprintdistanz zu absolvieren.

Leider machte erst mein Knie lange Zeit Probleme und wenn die eine Grippe vorbei war, kam praktisch die Nächste. Nach dem das dann überstanden war, musste ich mich auf meine Prüfung zum Handelsfachwirt vorbereiten. Zum Glück hat das auch funktioniert und im Juli habe ich die Prüfung bestanden.

Da ich jetzt wieder so ziemlich bei 0 anfange, werde ich mich jetzt erst einmal wieder auf eine Halbmarathon konzentrieren.

Meinen Trainingsplan, der nächste Woche startet, könnt Ihr hier einsehen:

Trainingsplan im PDF Format

Drückt mir die Daumen das mein Knie hält. Im Oktober laufe ich dann die 21,1 km beim "5 am Tag Marathon" in Welver unter 2 Stunden, hoffe ich. :-)

Wenn im Training was interessantes passiert werde ich natürlich an dieser Stelle davon berichten.

Gerade erst angefangen...

...und schon ist es wieder vorbei.

Mal wieder hat mich eine Grippe erwischt und ich muss aussetzten.

Das ist echt nicht mehr schön und geht mir völlig auf den Keks.

Na ja, ich hoffe mal das es schnell vorbei geht und ich mich bald wieder ins Training stürzen kann.

Schließlich ist für dieses Jahr noch so einiges geplant. Vielleicht fängt es mit dem Möhnesee Pokal Lauf an, falls ich beim Gewinnspiel (www.laufen-in-dortmund.de) eine Freikarte gewinnen sollte. 

Da werden dann zumindest Höhenmeter gesammelt! :-)

Sauerländer in Hamburg

An dieser Stelle einmal meinen Glückwunsch an alle Freunde und Verwandte die am Wochenende in Hamburg gestartet sind.

Ihr habt meinen Respekt, egal mit was für Zeiten ihr eingelaufen seid!

Neuer Trainingsplan

Gerade erst wieder mit Training angefangen und schon wieder Fragen über Fragen!

Zum einen habe ich ein Problem mit den Trainingsplänen die ich bisher so im Netz gefunden haben. Insbesondere die von Runnersworld.

Die langen Läufe sind meiner Meinung nach extrem kurz.

Außerdem weiß ich gerade nicht, ob ich einen Halbmarathonplan machen soll, oder mich so auf die Distanz vorarbeite und dann sofort einen Marathonplan mache.

Interessant finde ich auch die Pläne nach der FIRST Methode. Schon verlockend nur 3 Tage Laufen zu gehen. Schließlich mache ich ja auch noch anderes Training.

Aber die passen mal so gar nicht zu dem was ich bisher kenne.

So und jetzt bitte ganz viele Antworten zu meinen Fragen oder sonstige Anmerkungen!  ;-)

Ich bin wieder hier!

Nach einer längeren Pause zum einen krankheitsbedingt zum anderen wegen meiner Vorbereitung zur Prüfung zum Handelsfachwirt hab ich seit dem 15.03. wieder angefangen zu trainieren. Im Moment in erster Linie Laufen.

Angefangen habe ich mit 5 km Läufen und das dann immer ganz langsam gesteigert. Heute bin ich meinen ersten 15er gelaufen.

Das beste ist, anscheinend hält mein Knie! Ob das wohl an den guten Gelenkkapseln von Taxofit liegt? Woran es liegt ist mir ziemlich egal Hauptsache es bleibt so! :-)

Heute der erste 15er war mir dann wie ihr seht auch wieder einen Eintrag wert. Von Zeiten schreibe ich noch nicht, das ist noch zu peinlich! :-)

Eigentlich sollte es mit Marius zusammen raus gehen, das hat dann aber zeitlich doch nicht zusammen gepasst. So bin ich dann um 11:00 Uhr vom Studio aus gestartet.

Von da ging es Richtung Haus Füchte, zum Rathaus und wieder zum Studio.

Während des Laufs hatte ich alle Wetterlagen, die sich das Läuferherz nur wünschen kann.

Angefangen bei Trockenheit und angenehmen 10° bekam ich irgendwann starken Gegenwind der sich dann auch noch böse lächelnd mit starkem Regen verbunden hat. Die Krönung war dann Hagel der mir fast die Ohren abgeschossen hätte!

Während einer Regenphase bot sich mir dann noch ein herrliches Bild.

Zwei Walker standen in dicker Regenkluft unter einer Brücke und rauchten sich erst mal eine. Mhhh, wer hielt jetzt wen für bescheuerter? Ich glaube wir drei haben uns da nichts genommen. :-)

Nach einer gewissen Zeit die für immer in meinem Sporttagebuch verschwunden bleibt, kam ich dann wieder im Studio an. Es war mir extrem kalt, ich war extrem nass und meine Oberschenkel und Waden brannten nicht schlecht.

Und was soll ich sagen, ich wusste wieder warum ich mir das am Sonntag Morgen bei dem Wetter antue.

Ich fühlte mich einfach gut!